春になると、
・鼻水
・くしゃみ
・目のかゆみ
に悩まされる花粉症。
でも最近、こんな違和感はありませんか？
「体にいいと思って食べている果物で、口がイガイガする」
「花粉症の時期だけ、なぜかメロンやキウイが合わない」
それは 口腔アレルギー症候群（OAS） かもしれません。
花粉症と果物の意外な関係
花粉と似た構造のたんぱく質を含む果物や野菜を食べると、
体が“花粉”と勘違いして反応することがあります。
これが「口腔アレルギー症候群」です。
主な症状
✔ 口の中のかゆみ
✔ 唇の腫れ
✔ 喉のイガイガ
✔ 軽い腹部不快感
花粉の種類と関連しやすい食べ物
| 花粉 | 関連しやすい食べ物 |
|---|---|
| スギ | トマト・リンゴ・キウイ |
| シラカンバ | りんご・アーモンド・にんじん |
| イネ科 | メロン・バナナ |
| ブタクサ | メロン・スイカ・きゅうり |
※個人差があります。
40〜50代女性に増えている理由
この年代は
・更年期によるホルモン変化
・ストレス
・睡眠不足
・腸内環境の乱れ
が重なりやすい時期。免疫バランスが揺らぎ、
「今まで大丈夫だったもの」に反応することがあります。
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管理栄養士が伝えたい“本質”
花粉症対策で大切なのは、
「何を足すか」ではなく
“土台を整えること”
免疫の約7割は腸にあります。
だから私は、
・ご飯
・味噌汁
・発酵食品
・食物繊維
をベースに整えることをおすすめしています。
特別なものより、
“基本を丁寧に”。
ちなみに私はアレルギー性鼻炎がひどく、毎日箱ティッシュがないと
鼻かみようのティッシュが足らず大きくても持ち歩いてました。
口腔アレルギーでアナフィラキシーショックを起こし、救急車で運ばれた経験もあります。
春先は日々耳鼻科で薬をもらい、日中眠くて頭がぼーっとしてました。
食生活を変えたら花粉症で悩まれることも、口腔アレルギーで口がかゆくなるのも減りました。
もちろん個人差はあります。
まずはお食事の見直しからはじめてみませんか？
こんな時は注意
✔ 果物を食べた直後に口がかゆい
✔ 花粉シーズンだけ症状が出る
✔ 加熱すると症状が出ない
違和感があれば、食べたものをメモし医療機関へ。
40〜50代は
「今までの正解」が変わる時期。
体にいいと言われるものより、
“今の私に合うもの”を選ぶことが大切です。
花粉症の季節、どうか無理をしないでください。
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「何をやめるか」ではなく
「どう整えるか」を一緒に考えませんか？
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