からだにいい食事 1回に何ｇご飯食べたら良いの？毎回計量ではなく、ご自身の胃に聞いてみる
あなたのお茶碗の大きさはどれくらいですか？
子供用サイズですか？それとも男性用くらい大きめですか？
健康相談をしていると
毎回ご質問いただく内容
があります。
「私は毎回何ｇご飯を
食べていい...
食のはなし
からだにいい食事 
からだにいい食材 お米では太らない！美肌への道はお米
あなたはご飯について、どんなイメージをお持ちでしょうか？
私は、今は「雑穀ご飯＆具沢山みそ汁」中心の生活をしていますが、去年の夏までは主食は「パン」
そして、緩い糖質制限をしていました。
ご飯にはおからを混ぜて食べるなどして、美味...
食べる断食®実践レポ 【短期集中！】カラダが変わる下地を作る１０日間 若玄米リセットプログラム
食べる断食®（若玄米リセットプログラム）
１０日間で、カラダが変わる下地作りをするお食事内容です。
私たちのカラダは、食べたものだけでできています。
そのため、今まで...
からだにいい食材 食べるとき噛まなきゃ損！食べ方で変わる、全身に起こる６つのメリット
最近、柔らかくて食べやすい物が、増えてきています。歯が痛いときや調子が悪いときは、柔らかい食べ物でも良いでしょう。でも、せっかく噛めるのではあれば、よく噛んで食べると、身体にいいことずくめです。
また「やわ...
食べる断食®実践レポ 【若玄米リセットプログラム 9日目】 痩せスイッチをONにする食べ方
若玄米リセットプログラム（食べる断食）を始めてから主食を「若玄米」に変え、「具沢山味噌汁」と「ご飯のおとも」の食事スタイルにしています。
普段食べている食事よりも「主食（米）」の比率が高くなっています。
この食事スタイルを１０日間（...
食べる断食®実践レポ 【若玄米リセットプログラム 1日目】 ～10日間実践型プログラムスタート～
あなたは食事改善に何度チャレンジしたことはありますか？
例えば、カロリー制限や糖質制限、ファスティング（置き換え）などをしたことはありますか？
そのやり方は、ストレスは溜まりませんでしたか？目標は達成できましたか？
食生活...
食べる断食®実践レポ 【若玄米リセットプログラム 7日目】若玄米を食べたら、お便りが臭くない
若玄米リセットプログラムもいよいよ折り返し地点！
//
お腹周り－８ｃｍも夢じゃない！
毎日「若玄米と雑穀をプラスし具沢山味噌汁」中心の食事を、しっかり噛んで食べています。
はじめは顎が筋肉痛だったけ...
食べる断食®実践レポ 【若玄米リセットプログラム 4日目】胃腸の負担が軽くなってきた！
若玄米を食べ始めて4日目。体の変化はというと・・・朝、空腹を感じるようになりました。今までは、夕食時間も遅く、またおかずも多かったので、夜寝た時もちょっと胃が重たい感じがしていました。
朝起きた時も胃が重たいことも(;'∀...
からだにいい食事 意思が弱いからではない！運動ができない本当の理由
本腰を入れて
本格的に運動しようと思い
今日スポーツジムへ
申込みしてきました！
何年ぶりのジムだろう？
あなたは普段運動
してますか？
コロナで運動不足だから
運動しない...
からだにいい食事 情報に惑わされない美味しさの判断基準とは
雑誌やテレビで宣伝されて
いる商品は本当に美味しい
のでしょうか？
もちろん個人差はありますが
私はたいていテレビや雑誌で特集
されたものを１度は買ってみますが
ほとんど美味しいと思った
ことはありません。
自分の味覚がお...