40歳を過ぎると、肌の老化がきになりませんか？
皮膚のしわ、色素沈着、弛み、目の下のくま、
皮膚乾燥、過剰な皮脂分泌、口元や顎の肌質の変化などは、
一度気になり始めるときりがないです。
私のことで恐縮ですが
多くの方から「あなたの皮膚は綺麗だね」と言われることがあります。
それは特別な高級化粧品を使用しているわけでも、
エステに通ったり、フェイシャルパックを使用したりしているわけでもありません。
昔は肌がカサカサしていて
保湿をしっかりしないと、粉吹いてたし
唇はガサガサでした。
ただ１つ言えることは当時の食生活はひどかった（笑）
管理栄養士なのに？
管理栄養士だったからかもしれません・・・
カロリーと栄養素だけに着目したり
流行りの食事法が新常識だ！と思い込んでいましたから。
肌荒れが酷かったときは
制限などしていないときは小麦中心。
パンとパスタ好きだったので
不足してる栄養素をサプリメントとプロテインで調整
定期的にデトックスでファスティング&酵素ドリンク
あるときは、徹底した糖質制限をしてました。
結果、お肌はボロボロ、シワだらけ。
食生活を見直してお米生活です。
そしたら見違えるほどにキレイになりました。
ちなみに私は顔よりも、全身肌荒れがひどかった。
どんな食事に変えたかというと
美肌にオススメな食事はこちら
↓
”雑穀ごはん＆具沢山みそ汁”を中心
個人差はありますがたった２週間「食べ方」を意識するだけで
カラダの内側から変わり
赤ちゃんの肌のような
みずみずしい、潤い肌に変わっていきます。
あとは
食に対する思考を変えること！！
実はいくらカラダに良いものを食べても
ネガティブに食を捉えると思うように発揮されません。
また流行の食の情報に依存してしまうと、
自分の体にあっていない食べ方や栄養素を摂ってしまうので
体調を崩したり、かえって肌の調子が悪くなることも・・・
美肌を目指すための食品はいろいろありますが、
試し続けても何の変化も感じられないなら、
その食品は体質に合っていない可能性が高いです。
自身が普段何を食べているか、
食生活を見直すことをお勧めします。
特定の食品を摂取し続けることで肌の調子が改善すると感じたら、
それを続けてみてください。
肌の健康状態と食生活の関連性について
見極めていくことが大切です。
２週間、１ケ月と続けていくうちに
肌質が変わっていけば、それはあなにあった食生活です。
鏡に映る自分の肌が明らかに綺麗になったのを実感し、
その達成感を味わってみてくださいね。
１人ではできない方は
２週間短期集中の美肌サポートプログラム
通称雑穀チャレンジを開催中。
ご興味がある方は、ご連絡ください。
https://nutritionist-y.com/menu/zakkoku-charenge/
