食べる断食®実践レポ 【若玄米リセットプログラム 4日目】胃腸の負担が軽くなってきた！
若玄米を食べ始めて4日目。体の変化はというと・・・朝、空腹を感じるようになりました。今までは、夕食時間も遅く、またおかずも多かったので、夜寝た時もちょっと胃が重たい感じがしていました。
朝起きた時も胃が重たいことも(;'∀...
健康食育シニアマスター
食べる断食®実践レポ 
お知らせ コロナ太り解消！薄着になる前に、しっかり食べてスッキリしませんか？？
５月も半分過ぎてしまいましたね！
徐々に暑くなってくると、薄着になる季節が到来します。
今年こそは、ノースリーブが着たい！！と思うのですが、なかなか二の腕が出せず、一枚羽織っています。
背中はどうでしょう？
すっ...
からだにいい食事 コロナで不安を感じたらご飯を食べて、情緒安定にしよう
テレビを見てると
コロナばかりで
余計な不安を感じて
しまいますね。
テレビを見なければ
良いだけですが・・・
食事でも
情緒を安定させる
ことができますよ！
なぜかというと
食べ物はカラダだけでなく
「心」も作っ...
からだにいい食材 食べるとき噛まなきゃ損！食べ方で変わる、全身に起こる６つのメリット
最近、柔らかくて食べやすい物が、増えてきています。歯が痛いときや調子が悪いときは、柔らかい食べ物でも良いでしょう。でも、せっかく噛めるのではあれば、よく噛んで食べると、身体にいいことずくめです。
また「やわらかい＝美味しい」というイメ...
からだにいい食材 雑穀は天然のサプリメント ～ブレンド数よりも鮮度が大事～
雑穀は食物繊維、ミネラル、ビタミン、たんぱく質が豊富な穀物で、白米に混ぜて一緒に炊くことによって栄養価がアップします。そのため、白米に不足している栄養（素）が補えるお助け食材とも言えます。
■雑穀の特徴
・栄養素がたっぷり
...
食べる断食®実践レポ 【若玄米リセットプログラム 6日目】 他とは違うプログラム
若玄米リセットプログラムの良いところは、１０日間の間に外食をしてもいいこと！
もし外食をしたときは、１食分終わるのがおそくなるだけ。若玄米と具沢山味噌汁生活をきっちりすれば１０日で終わるけど、仕事をしていたり、ちょ...
食べる断食®実践レポ 【若玄米リセットプログラム 5日目】 体の変化を実感！
今日は若玄米リセットプログラム5日目です。
正直、噛むってこんなに大変なんだ～と、ちょい半泣きです(;'∀')お恥ずかしながら、今まで食べるのが早く、あまり噛んでいなかったので、しっかり噛むようになってから、顎が筋肉痛です・・・
な...
食べる断食®実践レポ 【若玄米リセットプログラム 3日目】ご飯を食べるだけでリフトアップができる！？
昨日から主食を「若玄米」に変え、「具沢山味噌汁」と「ご飯のおとも」の食事スタイルにしています。普段食べている食事よりも「主食（米）」の比率が高くなっています。
この食事スタイルを１０日間（３０食）集中して取り組むことで、体の中からジワジワ...
からだにいい食材 ストレスと上手に付き合うために必要な栄養素と雑穀の関係
ストレスが溜まると体内に活性酸素が増えてしまいます。野菜や果物などにも活性酸素を除去する働き、すなわち抗酸化作用成分が含まれています。ただ毎食野菜や果物を食べていても、鮮度や食材の種類によっては、抗酸化作用の働きは異なってきます。
こ...
からだにいい食事 働く女性を応援する お茶会のお誘い
こんにちは。
９月４日（水曜日）
１４：００～１６：００
新宿
でお茶会開催します！！
この記事をお読みのみなさん、やりたいことに向けて、毎日前進していますか？
ToDoリストは作ってはみるものの、毎日こなせ...