プロテインは女性にとってそんなに魅力的なのでしょうか？
芸能人やインフルエンサーがＳＮＳに
プロテインを飲んでいる投稿を見るとオシャレに見えるのは確かです。
間違った知識で取り入れると体への悪影響もでますし
そもそもたんぱく質をプロテインから摂取しなくても
食事から補えます。
特に筋肉量を増やしたいからプロテインを利用
されている方も多いですよね。
ほとんど知られていませんがお米にもたんぱく質は
含まれています！
合わせてこちらの記事もお読みください。
👇
お米にもたんぱく質は含まれている！筋肉作りにどう活かす？
https://nutritionist-y.com/column/1013/
最近では「生活習慣病や認知症とも密接な関係」
があると言われ、積極的に摂り入れてる方が多いです。
普段栄養指導や食サポートをしている
患者さんやお客様からも
「たんぱく質を補うために毎日プロテインを飲んでいます」
と自信満々におっしゃられますが
残念ながらあなたにはプロテイン必要ないんです・・・
逆にプロテインを取り入れてしまったがゆえに
血糖値や中性脂肪の値が上がってしまっています。
良いところだけ切り取られた健康情報は
本当に鵜呑みにしたら危険です！
もちろんたんぱく質が不足すると筋肉がつくられなくなり疲れやすくなるります。
また基礎代謝が落ちて太りやすくなる、冷え、むくみなどの原因にも・・・
たんぱく質不足になりがちな方は
１日２食やパンや麺類中心の食事の方が大半です。
お仕事がお忙しくて食事がままならない方や
料理が面倒なときはお水や牛乳に溶かして飲むだけなので
プロテインが簡単で便利です。
ここで誤解してほしくないのは
たんぱく質は体を作るうえで必要な栄養素なので毎食摂取は必要です。
ただ何から摂取するか？
また１日の量を過不足なく摂取しているか？
がポイント！！
毎食手のひらサイズ（指含まない）
肉・魚・卵・大豆製品のいずれか１品食べていればOK
（ご飯も食べてね。たんぱく質含むから）
参考：動物性タンパク質だけでない！筋肉増強に必要な食事法
https://nutritionist-y.com/column/1930/
1日必要なたんぱく質量
＝体重kg×1g（たんぱく質）
50kgの方でしたら
1日に必要なタンパク質量は50gです。
（お肉やお魚のｇではないです）
激しい運動をしていれば1.2gでもいいですが
日常生活であれば1gで問題ありません。
なぜ私は
プロテインをオススメしていないかというと
３つ理由があります
1️⃣水や牛乳・豆乳など冷たい液体で溶かす
→冷たいので胃腸など内臓が冷える
（体が冷える＝病気のもと）
2️⃣液体なので噛まない
→胃腸への負担が大きい
胃腸の機能も衰える
（老化加速）
3️⃣加工度が高い
→ほぼ添加物。添加物は代謝するのに
ビタミンなど消費が大。
肝臓への負担が大きい
最後にプロテイン飲んだら痩せる！は
誤解ですからね。
トレーニングをしてるなら別ですが
ただプロテインだけ飲んでも
多く摂取しすぎれば
残念ながら脂肪に・・・
情報に流されず
日頃のお食事で健康づくりをしていきましょ！
