座りっぱなし生活は寿命が短くなる!?立つ時間を増やして健康維持を

 
自粛中、カラダを
動かしていますか?
 
 
 
お恥ずかしいのですが
 
 
 
私、かなり動かなく
なってしまいました。
 
 
 
根が生えてしまったのでは?
と思うくらい座りっぱなしです。
 
 
1437354.jpg
 
 
カラダを動かさないと
エネルギーは消費されませんよね。
 
 
 
 
だからと言って
わざわざ運動って
気持ちには・・・
 
 
 
 
日常の生活で
ちょこちょこ動いたほうが
健康度が高いんですよ。
 
 
 
 
自宅で作業をしていると
座っている時間が
長くなりがちです。
 
 
 
 
座りっぱなしで
カラダを動かさないと
どうなるかというと
 
 
 
 
・血行が悪くなる
・交感神経が緊張
・エネルギー消費低下
 
 
 
そして!
 
 
 
寿命を縮めるそうですよ。
 
 
15518be11d3ab0955419b4cdc8c4ba49_s.jpg
 
 
 
 
2時間に1回は手足を
動かすのがおすすめです。
 
 
 
 
WHO(世界保健機関)によると
1日10時間以上座っている人は
 
 
 
 
 
4時間以下の人に比べて
病気になるリスクが
40%高いそうです。
 
 
 
194549.jpg
 
 
 
テレワークや自宅待機で
ご自宅にいる時間が長くると
思いますが
 
 
 
 
座りっぱなしにならず
立つ時間をつくりましょう。
 
 
1385293.jpg
 
 
 
コロナにかからないための
自粛も大事ですが
 
 
 
 
 
コロナ終息するまで
体力や気力を落とさず
 
 
 
 
活動がすぐできるように
しておくためにも
 
 
 
 
食事や適度に身体を
動かして維持
していきましょう。