自粛中、カラダを
動かしていますか?
お恥ずかしいのですが
私、かなり動かなく
なってしまいました。
根が生えてしまったのでは?
と思うくらい座りっぱなしです。
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カラダを動かさないと
エネルギーは消費されませんよね。
だからと言って
わざわざ運動って
気持ちには・・・
日常の生活で
ちょこちょこ動いたほうが
健康度が高いんですよ。
自宅で作業をしていると
座っている時間が
長くなりがちです。
座りっぱなしで
カラダを動かさないと
どうなるかというと
・血行が悪くなる
・交感神経が緊張
・エネルギー消費低下
そして!
寿命を縮めるそうですよ。
![15518be11d3ab0955419b4cdc8c4ba49_s.jpg](https://www.agentmail.jp/image/u/0019/01938/2020/04/380715.jpeg)
2時間に1回は手足を
動かすのがおすすめです。
WHO(世界保健機関)によると
1日10時間以上座っている人は
4時間以下の人に比べて
病気になるリスクが
40%高いそうです。
![194549.jpg](https://www.agentmail.jp/image/u/0019/01938/2020/01/363565.jpeg)
テレワークや自宅待機で
ご自宅にいる時間が長くると
ご自宅にいる時間が長くると
思いますが
座りっぱなしにならず
立つ時間をつくりましょう。
![1385293.jpg](https://www.agentmail.jp/image/u/0019/01938/2020/04/380718.jpeg)
コロナにかからないための
自粛も大事ですが
コロナ終息するまで
体力や気力を落とさず
活動がすぐできるように
しておくためにも
食事や適度に身体を
動かして維持
していきましょう。
していきましょう。