「太りたくないから食べるのを我慢」
「物足りないけどガマン」
をしていませんか？
一見腹八分目は健康のために良さそうな量ですが
実はすぐに小腹が空いてしまいます。
そのため、ちょっとだけ間食すると止まらず、
ついあれこれ食べてしまうという悪循環が生じてしまいます。
実は我慢や制限をするとストレスがたまってしまい
かえって食べすぎの原因にもなることも。
ではどのくらい食べたらいいのでしょうか？
食べる量は睡眠時間や胃腸の状態によって、
日々変わります。
食後に「あ～美味しかった！幸せ～」と
満足を感じる量が痩せる食べ方の目安量です。
もちろん、苦しい、満腹、お腹がパンパンは食べすぎ！
お腹のすき具合は1日の活動量によって変わります。
毎日、自分のカラダの声を聴きながら食事をしていきましょう。
ご飯量はｇでなく、日々の空腹感で調節できると
太りにくくなりますよ。
