管理栄養士

お知らせ

45歳からリスタート!20年後も美しくキレイでいられる雑穀生活

いくつになってもあの頃の私でいたい! 20年後も若々しく輝き続けたいあなたへ アラフォー世代が幸せになる新・食習慣 40代になると子育ては落ち着くものの、 親の介護、夫の老後についてなど考えることはいろいろ さらに歳を...
からだにいい食材

食べるとき噛まなきゃ損!食べ方で変わる、全身に起こる6つのメリット

最近、柔らかくて食べやすい物が、増えてきています。歯が痛いときや調子が悪いときは、柔らかい食べ物でも良いでしょう。でも、せっかく噛めるのではあれば、よく噛んで食べると、身体にいいことずくめです。 また「やわ...
からだにいい食事

味噌汁で血圧が上がる。嘘?本当?

この時期になると クリニックでの栄養相談の 依頼が増えます。 普段は糖尿病や脂質異常症 が多いですが 冬になると 高血圧の指導が増えます。おそらく寒暖差や睡眠不足が 影響しているのでは ないでしょうか? ...
お知らせ

コロナ太り解消!薄着になる前に、しっかり食べてスッキリしませんか??

5月も半分過ぎてしまいましたね! 徐々に暑くなってくると、薄着になる季節が到来します。 今年こそは、ノースリーブが着たい!!と思うのですが、なかなか二の腕が出せず、一枚羽織っています。 背中はどうでしょう? すっ...
からだにいい食材

雑穀は天然のサプリメント ~ブレンド数よりも鮮度が大事~

雑穀は食物繊維、ミネラル、ビタミン、たんぱく質が豊富な穀物で、白米に混ぜて一緒に炊くことによって栄養価がアップします。そのため、白米に不足している栄養(素)が補えるお助け食材とも言えます。 ■雑穀の特徴 ・栄養素がたっぷり ...
食べる断食®実践レポ

【若玄米リセットプログラム 5日目】 体の変化を実感!

今日は若玄米リセットプログラム5日目です。 正直、噛むってこんなに大変なんだ~と、ちょい半泣きです(;'∀')お恥ずかしながら、今まで食べるのが早く、あまり噛んでいなかったので、しっかり噛むようになってから、顎が筋肉痛です・・・ な...
お知らせ

【美味しい和食を食べるランチ会】

食べるサプリメンと言われている雑穀 あなたは美味しい雑穀を選べていますか? 健康や美容のために、雑穀を使っている方は増えてきていらっしゃいますね。 でも何に良いかわからない方 中には、いまいち美味しくないと感じる方、続かないとい...
からだにいい食事

忙しいときこそ食事時間を大切に!

今年も残すところ あと11日! あなたは いかがお過ごしですか? 私はなんだかわさわさして 空回りしています(;'∀') 私だけ?! 空回りしているときは 是非、食事時間を 大切にしてみま...
からだにいい食事

12月の疲れが肌に現れない!雑穀ご飯と具沢山みそ汁パワー

忙しくなると どうしても食事の バランスが崩れやすい ですよね。 あと睡眠も・・・ 12月の食生活の乱れが あなたのお肌に現れるとしたらどうでしょう。 気を付けないとと思いますよね。 でも忙しくてでき...
雑記

しっかり食べて、回復力アップ!日々の食事で土台作り

突然ですが、あなたにとって「元気な体」ってどんなイメージでしょうか? 私は、「元気な体」とは、病気にならない、疲れにくい、体力がある、風邪をひかないなど、予防や衰えないなど 「体がマイナスに働かない」ことと思っていました。 確かに...
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