食事

からだにいい食事

1回に何gご飯食べたら良いの?毎回計量ではなく、ご自身の胃に聞いてみる

あなたのお茶碗の大きさはどれくらいですか? 子供用サイズですか?それとも男性用くらい大きめですか? 健康相談をしていると 毎回ご質問いただく内容 があります。 「私は毎回何gご飯を 食べていい...
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食後に体が温かくなりますか?食べて10%消費エネルギーがアップ

あなたはご飯を食べたあと 体の中からポカポカしますか? 私はご飯を食べ終わると暑くなります。 健康相談にいらっしゃる多くの方が ご飯食べると体が温かくなるの?と。 なぜご飯を食べたあと ポ...
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コロナ太りで糖質オフ商品売り上げ倍増!正しい選び方をしないととっても危険

あなたはコロナ太り されましたか? いきなり失礼な質問で すみません(笑) またテレビの情報ですが スーパーでこんにゃく 製品が通常の4倍の 売り上げだそうです。 ...
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1日に必要な水分の半分は食事からとるのが理想的

あなたは1日水分を どれくらいとっていますか? コロナ予防でマスクを していると 口の中の渇きを感じにくくなり こまめな水分補給が減ります。 では1日にどれくらい 水分が必要なのでしょうか? 成人では...
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長引くコロナ対策はやっぱり免疫力アップ!知られざる雑穀パワー

「コロナは免疫で制す」や 「免疫が働く素地を作る」など 今回のコロナで「免疫」を 意識される方が増えて きているようですね。 ↑ 新聞の広告に書いてありました。 あなたは免疫を意識 されていますか? 免疫アップの方...
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GW明けは、雑穀ご飯と具沢山味噌汁で疲れた胃腸をリセットしよう!

GWが明けましたが いかが お過ごしでしたか? 私はGW中は 夫に合わせていたので 麺類が多かったり 夕食のおかずもおつまみに なるようにしていたので 脂質が多かったです。 ※私はチーズが好きで 何にでもチーズをのせて ...
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朝食は元気の源!午前中のパフォーマンスに影響大

食事のカウンセリングを していると 様々食生活の方が いらっしゃいます。 私が関わってきていて 気になるのが 朝食を食べない方 例えば Aさんは 何年も朝食を食べて いなかったそうです。 だから 朝はいつも仕事に集...
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炭水化物を控えた食生活は、甘い物へ欲求を大きくする!

最近、炭水化物や糖が脳や体へ影響している 間食との関係など 投稿しておりますが 読まれましたか? 特に「甘いものが好き」 「辞められない」 ときに あ~また甘い物食べちゃったとか 私って意思が弱い・・・ とご自身を責めるの...
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1日30品目は必要ない!これでおかず作りの負担が軽くなる

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 学校が休校や ご主人がテレワークで お昼ご飯を作る手間が増えた! 給食に頼って栄養のバランスは 安心と思っていたから 給食がなくなると 子供の食事が心配 とご相談を受けました。 ...
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お米にもたんぱく質は含まれている!味噌汁と合わせてゴールデンコンビ

最近、筋力維持または 筋肉アップのために タンパク質が注目 されていますが 気にされていますか? 筋肉を付けるためには「タンパク質」を多く含む食品である肉や卵、魚、大豆製品と思いますよね? たしかに、筋肉の材...
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