食後に体が温かくなりますか?食べて10%消費エネルギーがアップ

からだにいい食事
あなたはご飯を食べたあと
体の中からポカポカしますか?
私はご飯を食べ終わると暑くなります。
健康相談にいらっしゃる多くの方が
ご飯食べると体が温かくなるの?と。
なぜご飯を食べたあと
ポカポカするかというと
食事誘発性熱産生」が働くからです。
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聞いたことはある方は多いのですが
でも体感したことがなかったことと
ご飯を食べて温かくなるとは
思わないかたが多いのが実態です
食事を摂ると体内に吸収された
栄養素が分解され
その一部が体熱となって消費されます。
どれくらい消費されると思いますか?
栄養素によって異なりますが
通常の食事はいろいろな栄養素が含まれています。
約10%エネルギーを消費するんですよ!
しかも食事のとり方でも大きく変わります。
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流動食のようにほとんど噛まない食事よりも
よく噛んで食べる食事の方が
食事誘発熱産生が高くなります!!
食事をするとエネルギー(カロリー)を取って
しまう・・・と思っていませんでしたか?
よく噛んで食べれば
エネルギー摂取だけでなく
消費もできるんですよ。
これを知ったらよく噛んで食べないともったいないですね。
ちなみに運動で消費されるエネルギーは20%前後です。
運動が苦手時間がない方は
運動でほとんど消費されません。
そしたらよく噛んで消費すればお得ですね。
ちなみに糖質制限をされている方は
(主食を全く食べない方です)
食後、体の中からポカポカ温まるのを感じないそうですよ。
是非、食べ方を意識していきましょう!
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