何をやれば免疫力があがるの?

「免疫力があがる食べ方」
「免疫力を上げ病気を防ぐ」
「免疫力アップの決め手
 腸内環境を強くする」
という言葉を耳にしませんか?
 
 
 
コロナ流行後、
免疫力」が注目されました。
 
 
秋から冬にかけては
インフルエンザも流行するので
より免疫力を上げたいですよね。
 
 
 
何をやれば上がるのでしょうか?
 
 
 
 
食事だけでなく、睡眠や運動、
施術など免疫力を上げる方法論が
沢山あります。
 
 
どれが良いかはあなた次第です。
 
 
・1番続けやすいこと
・ストレスなできること
これに限ります。
 
 
 
 
免疫力を司る機能7割
に存在しています。
 
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ストレスが溜まる
⇒自律神経が乱れる
⇒腸内環境が悪くなる
 
 
 
せっかく免疫力を高めようと
思ってもストレスになっては
悪循環です。
 
 
ちなみに「脳腸相関」といって
脳と腸は連絡を送りあっているので
ストレスが溜まれば
腸が悪くなってしまいます。
 
 
 
前置きが長くなりましたが
では何をやればよいか?
 
 
 
 
 
乳酸菌入りの商品も
気になりますが
 
 
 
大事なのは
いくら乳酸菌を取り入れても
腸を整える食べ方」を
しなければ意味がありません。
 
 
それには
食材の選択
食べ方
・量
が関係してきます。
 
 
また体温も影響します。
 
 
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ちなみにあなたの平熱は
何度でしょうか?
 
36.5~36.8℃ありますか?
 
 
もし体温が低ければ
熱を産み出す食事をしましょう。
 
・食材の選択
組み合わせ
・量
がポイントです。
 
 
体温が0.5~1℃低下すると
免疫力は約30%低下します。
 
 
 
風邪、インフルエンザ、コロナ対策
のためにも、食生活全体を
振り返ってみてくださいね。