昨日に引き続き
本日も新型栄養失調に
ついてです！
昨日のチェックシートは
やってみましたか？
いくつ当てはまって
いましたか？
私は以前やったときは
体調編が８個全部
チェックがついて
いました(;’∀’)
完全に新型栄養失調
だったんですね～
今はチェックは１個
もつかないですよ(^^♪
チェックがついていたとき
酷い食事をしていたかというと
多分、そうではないと
思うんですよね。
一応、自分なりには
気を付けていましから・・・
でも新型栄養失調に
なっていた。
「ご飯＆味噌汁」中心生活に
して気づいたこと
・カロリーは関係ない
・何かに偏る食事はよくない
・何かだけ制限することはよくない
・サプリメントに依存することもよくない
・サラダ＝ヘルシーは関係ない
・何を選ぶかが重要
カロリーの摂り過ぎ＝太る（脂肪になる）
と誰もが思いますよね。
私もそう思っていました。
だからカロリーばかり
気にして
なるべく低カロリーの
物を食べていました。
私は甘いものや
菓子パンが好きです。
これらはかなり
高カロリーです。
菓子パンや甘い物を
食べたら食事は
しないこともありました。
（１人暮らしの時）
食事で帳尻合わせを
していたんですよ。
でも違うんですよ！
カロリーは摂らないと
体が動かせないです。
体を動かす素がないと
動けないんですね。
これがだるさの原因。
ただカロリーをとっても
動きません。
カロリーを使って
動くようにするために
動くようにするために
ビタミンやミネラルが
必要です。
ですから
食事をしていれば
たんぱく質もビタミンも
ミネラルも十分に
補えます。
食事を減らせば
必要な量が入ってきません。
１食では体への影響は
ありませんが
何度も繰り返していけば
何か月後かには
栄養失調状態となり
冷えやむくみ
肌荒れ、だるさがぬけないなど
体への不調が
じわじわと出てきてしまうのです。
あなたの食生活で
何か気になっていることは
ありませんか？
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