炭水化物を控えた食生活は、甘い物へ欲求を大きくする!

最近、炭水化物や糖が
脳や体へ影響している
 
 
 
間食との関係など
投稿しておりますが
読まれましたか?
 
 
 
特に
「甘いものが好き」
「辞められない」
ときに
 
 
 
あ~また甘い物食べちゃったとか
私って意思が弱い・・・
とご自身を責めるのではなく
 
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「なぜ甘いものが欲しくなるのか?」
ということを考えて
いただきたいと思います。
 
 
 
 
なぜ甘いものが
欲しくなるのでしょうか?
 
 
 
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例えば
あなたが
甘い物を欲しくなるときの
状況って
どんな時でしょうか?
 
 
 
疲れが溜まっていますか?
 
 
それとも
 
 
・あまり食事を摂っていなかった?
ご飯(米)を減らしてた?
・生理前?
なんとなく口寂しい
 
 
 
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その時によって
甘い物を食べたい
欲求は違うと思います。
 
 
 
ただ
カラダの声を
聞いてみると
 
 
 
実は
単に甘いものが好き
ということだけではなく
 
 
 
栄養状態」が
原因かもしれません。
 
 
 
 
私達がご飯やパン、甘い物、
果物など糖分(糖質)が
多いものを食べ
 
 
 
 
エネルギーに変えるには
栄養素(特にビタミンB群
マグネシウム食物繊維
が必要です。
 
 
 
 
これらがないと
エネルギーにならないので
 
 
 
甘い物をとって
とりあえずエネルギーを得よう!と
脳が思ってしまいます。
 
 
 
 
そのため
欲求が抑えられなくなり
空回りをしてしまいます。
 
 
 
 
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ご飯&具沢山味噌汁
しっかり食べていれば
甘い物への欲求も
落ち着きます。
 
 
 
 
それはビタミンB群、
マグネシウム、食物繊維
が入っているからです。
 
 
 
 
 
 
私も甘いものは好きですが
ご飯&具沢山味噌汁にしてから
 
 
 
 
 
甘い物への欲求が
かなりおさまりました。
 
 
 
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疲れていなくても
クッキーやチョコを
毎日何個も
食べてたし
 
 
 
 
ストレスピークになると
菓子パンからコンビニスイーツ
などいくつも食べてました。
(異常事態!!)
 
 
 
先日、ミニ講座を
受けてくださった方も
ご飯を食べたら
間食が減ったと
おしゃっていました。
 
 
 
 
まだ1週間も
経っていないのにですよ!
コメントいただくと
嬉しくなりますね。
 
 
 
 
カラダへの変化は
個人差はありますが
 
 
 
変えていくと
必ず何かしらの
変化は出てくるので
 
 
 
是非
ご飯&具沢山味噌汁を続けて
毎日の健康と美容に
役立ててくださいね。