東京は今日は晴れて
気持ちが良い1日でした。
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自粛のGWを
どう過ごされますか?
外食には行けにくい
でも
3食作るのは億劫
になりますよね。
もちろん加工食品など
ご利用していただいて
大丈夫です。
ただ加工食品は
製造過程で食品に
含まれている
ビタミンやミネラルが
少ないことが欠点です。
少ないと
どうなるか・・・
食べたもののカロリー
を使いきれない
➡脂肪として蓄積
してしまいます。
![98c215569fc2126b3f3ea8c45bd170fd_s.jpg](https://www.agentmail.jp/image/u/0019/01938/2019/12/358267.jpeg)
だからと言って
ビタミンやミネラルを
補うために
サプリメントを
おすすめしている
わけではありません。
わけではありません。
ビタミン・ミネラルを
補うために
「雑穀ご飯&具沢山味噌汁」
を1日2回は食べる!
![IMG_7208.JPG](https://www.agentmail.jp/image/u/0019/01938/2020/02/367691.jpeg)
主食と汁物を質の高い
食事にしておけば
主菜は加工食品でも
OKです。
白米だとどうしても
精製してあるので
ビタミン・ミネラル
不足になり
せっかく白米からカロリーを
補っても
熱には変われません。
具沢山味噌汁に
すれば野菜から
ビタミンが補えます。
![c920cfd84b0582cd610d9bf589d8c951_s (1).jpg](https://www.agentmail.jp/image/u/0019/01938/2020/05/387658.jpeg)
できれば色の濃い
野菜がおすすめです。
味噌も出汁入りや
酒精が入っていないもの。
食べたカロリーが
熱に変わらないと
脂肪がつくだけでなく
だるくて動けない
疲れやすくもなります。
![923720.jpg](https://www.agentmail.jp/image/u/0019/01938/2020/05/387659.jpeg)
自粛が続くと3食の食事作り
が大変かもしれませんが
雑穀ご飯&具沢山味噌汁の
基本はやってみてくださいね。