カロリーは使えば問題なし!では使うためにはどうする?

東京は今日は晴れて
気持ちが良い1日でした。
 
 
1155117.jpg
 
 
 
自粛のGWを
どう過ごされますか?
 
 
 
 
外食には行けにくい
でも
3食作るのは億劫
になりますよね。
 
 
 
 
もちろん加工食品など
ご利用していただいて
大丈夫です。
 
 
 
 
ただ加工食品は
製造過程で食品に
含まれている
ビタミンやミネラルが
少ないことが欠点です。
 
 
 
 
少ないと
どうなるか・・・
 
 
 
 
食べたもののカロリー
を使いきれない
脂肪として蓄積
してしまいます。
 
 
 
98c215569fc2126b3f3ea8c45bd170fd_s.jpg
 
 
 
だからと言って
ビタミンやミネラルを
補うために
サプリメントを
おすすめしている
わけではありません。
 
 
 
 
ビタミン・ミネラルを
補うために
雑穀ご飯&具沢山味噌汁
1日2回は食べる!
 
 
 
IMG_7208.JPG
 
 
 
 
主食と汁物を質の高い
食事にしておけば
 
 
 
主菜は加工食品でも
OKです。
 
 
 
 
白米だとどうしても
精製してあるので
ビタミン・ミネラル
不足になり
 
 
 
 
せっかく白米からカロリーを
補っても
熱には変われません。
 
 
 
 
具沢山味噌汁に
すれば野菜から
ビタミンが補えます。
 
 
c920cfd84b0582cd610d9bf589d8c951_s (1).jpg
 
 
 
できれば色の濃い
野菜がおすすめです。
 
 
 
 
味噌も出汁入りや
酒精が入っていないもの。
 
 
 
食べたカロリーが
熱に変わらないと
脂肪がつくだけでなく
 
 
 
 
だるくて動けない
疲れやすくもなります。
 
 
 
923720.jpg
 
 
 
 
 
自粛が続くと3食の食事作り
が大変かもしれませんが
 
雑穀ご飯&具沢山味噌汁
基本はやってみてくださいね。