今晩、ドキドキすることと
提出しなければ
いけないものがあり
昨晩寝たのが0時
過ぎていたのにも関わらず
過ぎていたのにも関わらず
今朝4時に目が覚めて
しまたんですよ。
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私の話は良いのですが・・・
ただ緊張状態が続いたり
ストレスを感じていると
自律神経が乱れて
しまいます。
とくに交感神経が
高まってしまうと
脳や筋肉がアクティブに
活動する良い面も
ありますが
胃腸の働きを抑制
してしまいます。
![159029.jpg](https://www.agentmail.jp/image/u/0019/01938/2020/04/385209.jpeg)
つまり
胃腸がうまく働いて
くれないので
・食後、胃が重い
・お腹が空かない
・お通じの状態がよくない
など体への影響が
でやすいです。
では交感神経が高まり
過ぎてしまったら
どうしたらいいでしょうか?
・深呼吸をする
・ゆっくりお風呂に入る
・瞑想をする
・ストレッチをする
ゆっくりした状態を
つくることですよね。
もう1つありまして
それは
定期的に食事をすること!
![096910.jpg](https://www.agentmail.jp/image/u/0019/01938/2020/04/382457.jpeg)
胃腸を動かすことは
副交感神経を助ける、
活発にしてくれます。
今日からGWスタート
で外出したい気持ちを
抑えていると
ストレスが溜まりがちです。
しばらく自粛は続きますが
好きな料理や食材を
食べながら
リラックスして
3度の食事を召し上がって
みてくださいね。
![1243086.jpg](https://www.agentmail.jp/image/u/0019/01938/2020/04/383678.jpeg)
自律神経が
乱れないように・・・