3度の食事で自律神経を整え、不調や病気予防へ

今晩、ドキドキすることと
提出しなければ
いけないものがあり
 
 
 
昨晩寝たのが0時
過ぎていたのにも関わらず
今朝4時に目が覚めて
しまたんですよ。
 
 
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私の話は良いのですが・・・
 
 
 
 
ただ緊張状態が続いたり
ストレスを感じていると
 
 
 
 
自律神経が乱れ
しまいます。
 
 
 
 
とくに交感神経が
高まってしまうと
 
 
 
 
脳や筋肉がアクティブに
活動する良い面も
ありますが
 
 
 
 
胃腸の働きを抑制
してしまいます。
 
 
 
 
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つまり
胃腸がうまく働いて
くれないので
 
 
 
 
 
・食後、胃が重い
・お腹が空かない
・お通じの状態がよくない
 
 
 
 
など体への影響が
でやすいです。
 
 
 
 
では交感神経が高まり
過ぎてしまったら
どうしたらいいでしょうか?
 
 
 
 
・深呼吸をする
・ゆっくりお風呂に入る
・瞑想をする
・ストレッチをする
 
 
 
ゆっくりした状態を
つくることですよね。
 
 
 
 
もう1つありまして
 
 
 
 
それは
 
定期的に食事をすること!
 
 
 
 
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胃腸を動かすことは
副交感神経を助ける
活発にしてくれます。
 
 
 
 
 
今日からGWスタート
で外出したい気持ちを
抑えていると
ストレスが溜まりがちです。
 
 
 
 
しばらく自粛は続きますが
好きな料理や食材を
食べながら
 
 
 
 
リラックスして
3度の食事を召し上がって
みてくださいね。
 
 
 
 
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自律神経が
乱れないように・・・