5分間だけでいい!「食べる」に集中すると気づきあり

今週末、首都圏では
外出自粛要請が
出ましたね。
 
 
 
 
あなたはご自宅で
何をされますか?
 
 
 
 
きっとご自宅で食事は
されると思います。
 
 
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普段、お忙しくて
食事に集中できていなければ
 
 
 
 
是非、この機会に
集中して召し上がって
みませんか?
 
 
 
 
なに、呑気なこと
いってるの~と
思われるかもしれませんが
 
 
 
 
 
集中して食事をする
食べる瞑想
になります。
 
 
 
 
マインドフルネスという
言葉をお聞きになった
ことはありますか?
 
 
 
 
マインドフルネスとは
”今ここ”にただ集中
している心のあり方
のことです。
 
 
 
 
 
マインドフルネスの詳細に
ついてはネットで検索して
いただければと思います。
 
 
 
 
なぜ食事と
マインドフルネス(瞑想)を
お伝えしたいかというと
 
 
 
 
普段忙しいと
ゆっくり食べ物を噛んで
食べていないことが
多いんです
 
 
 
 
 
もしあなたが
よく噛んで食べているわよ!
ということでしたら
 
 
 
 
 
是非、ご飯(米)の
味を味わってみてください。
 
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噛む」って意外と
集中していないと
できていなんですね。
 
 
 
 
 
週末試してみて
いただきたいこと!
 
 
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もちろん
お時間があるときで
構いませんよ。
 
 
 
・白米をよく噛み
 甘みを感じる
 
・食材そのものの味や
 食感など楽しむ
 
・食べているときに
 唾液は出ているか?
 
・胃や腸は動いているか?
 体の状態を観察してみる。
 
・食事量はちょうど良いか?
 満腹でもなく腹八分目でもなく
 満足と感じる量
 
 
 
 
そして最後に
食べ物への感謝の
気持ちを忘れずに。
 
 
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日常、食事をすると
いうことは
 
 
 
何気ないことでは
ありますが
 
 
 
 
食べるということ
に集中する、向き合う
ことによって
 
 
 
 
カラダの状態
もしかすると
心の状態
みえてきます。
 
 
 
 
まずは5分
できれば20分
試してみてください。
 
 
 
 
もしかすると
今まであなたが
気がつかなかった
 
 
 
 
今のカラダや心の
状態をしっかり
見つめることができるかも
しれません。
 
 
 
 
これを繰り返して
いくことで
あなたご自身の
カラダも心も
変わっていきますよ。
 
 
 
 
 
こんな気づきがあった!など
ご感想を頂けると嬉しいです。
 
 
 
 
やり方がわからなければ
お気軽にこちらに返信くださいね。
 
 
 
詳しくお伝えしますよ。
 
 
 
この食べる瞑想をやってみて
食とカラダとこころの
関係性について学びたい!と
思っていただけましたら
 
 
 
 
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