育菌生活はこんなに良いこといっぱい!女性のお悩みをズバリ解決

昨日はミニ講座を
開催しました!
 
 
 
 
「いつもいてくれる腸内細菌を大事にしよう!
今日から始める育菌生活」という
テーマでした。
 
 
 
 
「毎日お通じが出ないよ~」
「最近肌荒れが気になるよ~」
「花粉症で鼻がムズムズして集中できないよ~」
「ポッコリお腹が気になるよ~」
 
 
 
 
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もし1つでも当てはまったら
育菌生活で変われるかも!?
 
 
 
 
腸活がブームになりましたね。
最近は腸活でもとくに
育菌が大事!と言われています。
 
 
 
 
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育菌とは
特にご自身のお腹の中の菌
(常在菌)を育てるということ。
 
 
 
 
 
あなたは
ご自身のお腹の中の
菌を育てるということを
意識されたことはありますか?
 
 
 
 
 
菌を育てるわけですから
エサを与えないと
育たないですよね。
 
 
 
 
では腸内細菌のエサは
何になると思いますか?
 
 
 
 
代表的なのが
・乳酸菌
・オリゴ糖
食物繊維
です。
 
 
 
 
オリゴ糖は野菜や果物にも
含まれていますが
砂糖と同様にオリゴ糖として
単体でも販売されています。
 
 
 
 
育菌に大事なのは
食物繊維です!
 
 
 
 
食物繊維と聞くと
思い浮かぶものは
なんでしょうか?
 
 
 
 
野菜・果物・海藻類
きのこ・いも類・穀類
 
 
 
 
実は育菌におすすめの
食物繊維は穀物由来です
 
 
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あなたの
菌もお腹の中に
存在はしています。
 
 
 
 
ただ
必要なエサが入ってこないと
いくら増やしたくても
増やせないんですよ・・・
 
 
 
 
是非
お腹の菌を増やすためにも
ご飯(米)
召し上がってくださいね!
 
 
 
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おすすめは雑穀入りですよ。