昨日はミニ講座を
開催しました！
「いつもいてくれる腸内細菌を大事にしよう！
今日から始める育菌生活」という
テーマでした。
「毎日お通じが出ないよ～」
「最近肌荒れが気になるよ～」
「花粉症で鼻がムズムズして集中できないよ～」
「ポッコリお腹が気になるよ～」
もし１つでも当てはまったら
育菌生活で変われるかも！？
腸活がブームになりましたね。
最近は腸活でもとくに
育菌が大事！と言われています。
育菌とは
特にご自身のお腹の中の菌
（常在菌）を育てるということ。
あなたは
ご自身のお腹の中の
菌を育てるということを
意識されたことはありますか？
菌を育てるわけですから
エサを与えないと
育たないですよね。
では腸内細菌のエサは
何になると思いますか？
代表的なのが
・乳酸菌
・オリゴ糖
・食物繊維
です。
オリゴ糖は野菜や果物にも
含まれていますが
砂糖と同様にオリゴ糖として
単体でも販売されています。
育菌に大事なのは
食物繊維です！
食物繊維と聞くと
思い浮かぶものは
なんでしょうか？
野菜・果物・海藻類
きのこ・いも類・穀類
実は育菌におすすめの
食物繊維は穀物由来です
あなたの
菌もお腹の中に
存在はしています。
ただ
必要なエサが入ってこないと
いくら増やしたくても
増やせないんですよ・・・
是非
お腹の菌を増やすためにも
ご飯（米）は
召し上がってくださいね！
おすすめは雑穀入りですよ。
