あなたの食事の力は最大限引き出せている?食べ方1つで大きく変わる

今日テーマ「食事の力」についてです。
 
 
 
 
あなたは
食事の力を感じたこと
はありますか?
 
 
 
 
 
もしかすると
食事に力があるの?
疑問に思うかも
しれません。
 
 
 
 
 
1番わかりやすいのが
・太るか太らないかとか
・体温が35℃台か36℃台か
・風邪をひきやすいかひきにくいか
など
 
 
 
 
全て食の影響とは
言い切れませんが
全く関係がない
ということでは
ありません。
 
 
 
 
太りやすいとカロリーに
目を向けがちですが
 
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カロリーが多い
少ないというわけではなく
 
 
 
 
食べたもののカロリーを
使えているか
使えていないか
ということです。
 
 
 
 
食べたものが
体の中で使えるように
するにはどうするかというと
 
 
・組み合わせ
・タイミング
・食べ方
 
 
 
のこの3つがとても
重要になってきます。
 
 
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あなたの1日の
振り返ってみてください。
 
 
 
 
お時間があれば
24時間
普段何をしているか
書き出してみるのも
いいですよ。
 
 
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そして
食事のご様子を
思い出してみてください。
 
 
 
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例えば朝食でみてみると
 
 
・朝食は何を食べてますか?
 
・何分かけて食べてますか?
 
・子供の出かける準備をしながら
 立ちながら食べてしませんか?
 
・朝ドラを見ながら
 ゆっくり食べていませんか?
 
・朝食は起きてから時間がたって
 から食べていませんか?
 
・お腹が空かず、飲み物
 だけで済ませていませんか?
 
など
 
 
朝食1つとっても
細かくみていくと
振りかえれることが
たくさんあります。
 
 
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もちろん
朝は忙しいので
食べるだけで必死
ということも
あるかもしれませんね。
 
 
 
 
それはそれでOKです。
 
 
ただ%LAST_NAME%さんが
1日3回食事をしているとき
どのようなことを
意識しているかで
 
 
 
 
食事の力が発揮
されますよ!
 
 
 
 
毎食完璧でなくて
構いません。
 
 
 
 
夕食や休日の時など
ちょっとお時間が
あるときに
意識していくと
 
 
 
 
日々の食生活が
変わっていき
 
 
 
 
 
カラダだけでなく
心にもゆとりが
でてくるので
 
 
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毎日が幸せに
過ごせるようになりますよ。
 
 
 
 
4月からの連続講座では
食とカラダとこころの
関係性について
 
 
 
 
今日の内容をより深く
お伝えし
あなたとご一緒に
考えながら
 
 
 
変化していくことを
感じていただける
講座にしています。
 
 
 
 
栄養素にこだわった栄養学とは
違った角度から
 
 
 
あなたの
これからの人生の
お役にたてる内容を
お伝えしていきます。
 
 
 
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