今日テーマ「食事の力」についてです。
あなたは
食事の力を感じたこと
はありますか?
もしかすると
食事に力があるの?と
疑問に思うかも
しれません。
1番わかりやすいのが
・太るか太らないかとか
・体温が35℃台か36℃台か
・風邪をひきやすいかひきにくいか
など
全て食の影響とは
言い切れませんが
全く関係がない
ということでは
ありません。
ありません。
太りやすいとカロリーに
目を向けがちですが
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カロリーが多い
少ないというわけではなく
食べたもののカロリーを
使えているか
使えていないか
ということです。
食べたものが
体の中で使えるように
するにはどうするかというと
・組み合わせ
・タイミング
・食べ方
のこの3つがとても
重要になってきます。
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あなたの1日の
振り返ってみてください。
お時間があれば
24時間
普段何をしているか
書き出してみるのも
いいですよ。
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そして
食事のご様子を
思い出してみてください。
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例えば朝食でみてみると
・朝食は何を食べてますか?
・何分かけて食べてますか?
・子供の出かける準備をしながら
立ちながら食べてしませんか?
・朝ドラを見ながら
ゆっくり食べていませんか?
・朝食は起きてから時間がたって
から食べていませんか?
・お腹が空かず、飲み物
だけで済ませていませんか?
など
朝食1つとっても
細かくみていくと
振りかえれることが
たくさんあります。
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もちろん
朝は忙しいので
食べるだけで必死
ということも
あるかもしれませんね。
それはそれでOKです。
ただ%LAST_NAME%さんが
1日3回食事をしているとき
どのようなことを
意識しているかで
食事の力が発揮
されますよ!
毎食完璧でなくて
構いません。
夕食や休日の時など
ちょっとお時間が
あるときに
意識していくと
日々の食生活が
変わっていき
カラダだけでなく
心にもゆとりが
でてくるので
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毎日が幸せに
過ごせるようになりますよ。
4月からの連続講座では
食とカラダとこころの
関係性について
今日の内容をより深く
お伝えし
あなたとご一緒に
考えながら
変化していくことを
感じていただける
講座にしています。
栄養素にこだわった栄養学とは
違った角度から
あなたの
これからの人生の
お役にたてる内容を
お伝えしていきます。
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