休日いかがお過ごしですか?
先日、お客様に
「ご飯&具沢山味噌汁」中心の
一汁一菜生活であきませんか?
寂しくないですか?
栄養は足りますか?
こればかりだと単調ではないですか?
とご質問を受けました。
![IMG_8845.JPG](https://www.agentmail.jp/image/u/0019/01938/2020/06/399827.jpeg)
確かにそう思われるかも
しれませんね。
私がご飯&具沢山味噌汁中心を
おすすめしている理由はいくつか
ありますか
その1つの理由に
「脳に刺激を与えるため」です。
![368738.jpg](https://www.agentmail.jp/image/u/0019/01938/2020/06/399828.jpeg)
「噛む回数が増える」
だけではありません。
実はメリハリがあることが
脳への刺激があり
認知症対策にもなるんです。
年を重ねるにつれ、
「家族に迷惑をかけたくない」
という理由から
認知症への不安が出てきます。
「家族に迷惑をかけたくない」
という理由から
認知症への不安が出てきます。
脳と食事についての研究が進み、
脳の機能を高める成分として
オメガ3の油が注目されています。
【脳の機能を高める食品】
・青魚
・サケ
・大豆製品
・ナッツ類
・カカオ
・アボカド
![929fdca6f93952938af8f0bb4d9476ae_s.jpg](https://www.agentmail.jp/image/u/0019/01938/2020/06/399829.jpeg)
確かに
上記のような食品は
脳機能を高める成分を
脳機能を高める成分を
含んでいるので大切です。
脳の構造上
変化やプラスの感情があると
脳へ刺激がいき
認知症対策だけでなく
100歳になっても
心も体も元氣でいられるのです。
しっかりよく噛んで食べると
味を楽しめます。
そしてたまに外食したり
好きなものを食べると
好きなものを食べると
ワクワクし、美味しいと思い
プラスの感情が広がります。
また日頃からリセットできる食事を
しているので
〇〇を食べたから・・・という
後悔を抱かず、安心して食べられます。
![031824.jpg](https://www.agentmail.jp/image/u/0019/01938/2020/05/388384.jpeg)
この週末は
楽しんで食事をしながら
脳へ刺激を送ってくださいね。