「食べる」ということに
イライラしたり
不安になる
ことはありますか?
ことはありますか?
![368738.jpg](https://www.agentmail.jp/image/u/0019/01938/2020/02/370538.jpeg)
毎日健康相談をしていると
「食事」や「食べる」という
ことに対して
プラスにとる方も
いらっしゃいますが
プラスにとる方も
いらっしゃいますが
大半の方がマイナスに
捉えている方が
多いです。
例えば
プラスの方は
・自分へのご褒美
・心を落ち着かせる時間
・趣味のための体力づくり
・いつまでも元気に
仕事をするために必要なこと
仕事をするために必要なこと
・未来の自分へ必要なもの
として
楽しみながら
そして
気持ちを落ち着かせ
気持ちを落ち着かせ
集中して
食事をしています。
![128378.jpg](https://www.agentmail.jp/image/u/0019/01938/2020/02/370539.jpeg)
一方
マイナスの方はというと
・〇〇を食べたら太る?
・〇〇産だけど大丈夫?
・添加物安全?
・〇〇は体にいい?
・外食ばかりで自炊しないから
体に悪い?
などと
頭で考えて食べていて
![923720.jpg](https://www.agentmail.jp/image/u/0019/01938/2020/02/370541.jpeg)
食べることに集中できていない
楽しめていません。
さあ、どちらが体にとって
良い食事だと思いますか?
一見、気を付けているほうが
体のためには良さそうに
思えますが
逆に体の防衛反応が
働きすぎて
体にとっては
悪影響をきたします。
それがエスカレートしていくと
安心して食べられるものがない
食べることが怖い
と不安をどんどん膨らませて
いってしまいます。
これでは
なんのために食べているのか
わからなくなってしまいます。
是非、食事をするときは
あれこれ頭で考えず
楽しく
食べるということに
集中して食べてみましょう!
ご飯&味噌汁の
一汁一菜中心生活
がおすすめですよ。