冷蔵庫の中身でわかる!あなたの食習慣

私にとって、キッチンは
家族の健康を守る場であり
仕事をする場でもあるので、
1年の感謝を込めて
掃除をしました。
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掃除をしていて
気が付いたことが
1つあります。
冷蔵庫掃除が楽だった!
去年までは、
調味料やなんだかわからない
食べ物が沢山入っていたので
処分するのに
大変だったんですよね(;’∀’)
でも今年は、基本調味料以外は
ほとんど小瓶に変え
使い切れるようにしました。
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野菜も買いすぎなくなったし
かなりスッキリ冷蔵庫でした。
我が家は夫と2人なので
できたことかもしれません。
冷蔵庫の中身は各ご家庭の
生活スタイル合わせて
いただくのがベストです。
ただ
本当にこれ必要?
これいつ買った?
という物が
多いときは要注意!
そして
冷蔵庫を開けてすぐ
手軽につまめるものを
置いておくのも危険。
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あなたのの冷蔵庫の中は
☑100%ジュースや
野菜ジュース
置いてありませんか?
☑ヨーグルトやプリンが
すぐ目につくところに
 置いてありませんか?
☑残り物でいっぱいになって
 いませんか?
☑何種類もドレッシングが
 置いてありませんか?
私は健康相談で
ご家庭に訪問する
こともあります。
冷蔵庫の中身を見せてくださる方も
いらっしゃいます。
お話を伺っていると、
きっと沢山買い込むタイプ
なんだろうな~
って思うことがしばしば。
そして、そういう方に限って、
「私、全然食べていないのに太るんです。」
「家族の残りを食べて太ってしまいます」
というコメント・・・
これは主婦のあるあるではあります。
各ご家庭の生活スタイルが
あるので、
一概に言い切れませんが
やっぱり
買い込みすぎ!
料理を作り過ぎ。
(もちろんお料理されることは良いことですよ!)
そして
ドレッシングが沢山。
サラダ=ヘルシーと思われて
いるからなんですよね。
育ち盛りのお子さんのため
家族の健康のため
と思って、
おかずを頑張って
作ることは、
とても素晴らしいことです。
ただ、作り過ぎて
残ったものをご自分が
食べてしまうと・・・
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どうしても
太りやすくなります。
そして
冷蔵庫の中身が
沢山だと
食材を使い切らないと
と思い、おかずを
作ることになります。
野菜だからOK!大丈夫!
というわけではありません。
これは料理の種類、
食材も関係ありません。
おかずを食べる
量が多いと
余分な脂質をとる
調味料をとる
体重増加の原因です。
理想は
ご飯6:おかず4
割合です。
つまり
ご飯をしっかり食べて
脂質の割合を下げる
これが太りにくい体
作りに大切なこと。
あなたの
冷蔵庫の中身が
いつもパンパンでしたら
冷蔵庫掃除の後から、
調整してみてくださいね(^^)/
年末年始の買い出しで
いっぱいでしたら、
年明けから
調節していきましょう!
ちなみに冷蔵庫の中身は
7割が理想です。
冷気が循環するので
エコですよ。