1回に何gご飯食べたら良いの?毎回計量ではなく、ご自身の胃に聞いてみる

あなたのお茶碗の大きさはどれくらいですか?
子供用サイズですか?それとも男性用くらい大きめですか?
 
 
 
 
 
健康相談をしていると
毎回ご質問いただく内容
があります。
 
 
 
 
私は毎回何gご飯を
食べていいですか?」と
※疾患がある方は別です。
 
 
 
 
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確かにgが決まっていたら
ご飯を盛るのも簡単ですよね。
 
 
 
 
ご飯&具沢山味噌汁中心
一汁一菜でおすすめしている
ご飯(米)の量は
1日2合です。
 
 
 
 
 
この量が食べられれば、
胃腸もしっかり動きますし
体温も上がります。
 
 
 
 
 
 
とはいっても
日によって体調は違います。
 
 
 
 
・外出して沢山歩いた
・お掃除をした
・間食をしなかった
・子供と遊んだ
ときはお腹が空くと思います。
 
 
 
 
また今回のコロナの自粛で
・外出頻度が減り
・ジーっとしている
ことが多ければお腹もそんなに
空かないかもしれません。
 
 
 
 
 
1日2合はあくまでも目安です。
ご飯の量はさんの
その日の体調に合わせて調節
してくださいね。
 
 
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最近、ご飯が美味しくて沢山
食べられるようになった!という
感想もいただきます。
 
 
 
 
それは胃腸が活発に動くように
なった
 
 
 
おかずを減らし、脂質の割合が減った
ことで消化できるようになった
 
 
ご飯を食べても太らない」とわかり
安心して食べられる
 
 
 
 
など、いろいろな要因があります。
これらはとっても良いことです!
 
 
 
 
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ただ食べても食べても足りない
というときは
ちょっと食べ方を見直して
みてください。
 
 
 
 
もしかするとあまり噛んで
いないということも・・・
 
 
噛まないと満腹感が得られず
沢山食べてしまいます。
 
 
 
 
 
結局適正量は何gなの?と
いうところは
 
 
 
 
あなたの胃腸に聞いてください!
(無責任と思わないでね(笑))
 
 
 
 
 
体は正直です。
あなたの体の声を
聞く習慣をつけていくと
ご飯の量だけでなく
 
 
 
 
 
今,体が欲しているものは何か?
が見えてきます。
 
 
 
 
 
 
欲しているということは
体に不足しているということ。
 
 
 
 
ここに気づけるようになると
体調管理ができるようになります。
 
 
 
 
 
ご飯は苦しい・・・
もうお腹がパンパンで動けない・・・
は食べすぎです。
 
 
 
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適量は食べ終わったときに
美味しかった、満足
と思えることです。
 
 
 
 
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