あなたはお通じチェックをしていますか？
お通じは私たちが口から食べたものが
胃を通り、腸を通過して、便として排泄されます。
カラダの中を通過しています。
何をどのように食べたかによってお通じの状態は変わります。
つまり
口→胃→腸の状態を教えてくれています。
ですので
お通じはカラダの中からの”お便り”とも言えるのです。
さてあなたのお便りの状態はどんな感じでしょうか？
毎回チェックしてますか。
見たくな～いって思うかもしれませんが、
便はカラダの中からのお便りです。
大げさかもしれませんが
もし血便であれば”大腸がん”を疑うこともできます。
病気の早期発見にもなるので
ぜひ、チェックしてみましょう。
さてあなたのお便りの
色・形・臭いなどいかがでしょうか？
または回数や硬さはどうですか？
ちなみに
よく噛めていないと
そのままの形でひょっこり現れてきます。
たとえば
トウモロコシやひじきなど
そのまま出てきてたら噛めていません。
理想のお便りは
色：黄土色～茶色
硬さ：練り歯磨きくらい
量：小ぶりのバナナ２本分
におい：臭くない
重さ：トイレの水に浮く
です。
この状態にあると腸内環境が良いです！
色が濃かったり、
コロコロしていたりすると、腸内環境が乱れています。
毎日の食事で
状態は変化していくので
理想の状態に近づくよう、
食事内容や食べ方を工夫してみてくださいね。
