夕方になると、ちょっと小腹がすいて、
つい何か食べたくなる気持ちわかります。
私もかつては、その小腹を満たすために、
チョコやクッキー、菓子パンを食べてましたよ！
糖質を気にして食事を制限していた頃なんて、
特に大変。甘いものやお菓子が大好きだったから、
制限するのはかなりのストレスでした。
30代前半は、結婚式があったので
もっとスリムになりたいって思いが強くなって、
「糖質制限で頑張るぞ！」って気合いを入れていましたが、
疲れが溜まり
マイルールを作り
「パンはご飯より低GIだからOK」
「クッキーは全粒粉入りだから一枚なら大丈夫よね」って
自分に言い訳しちゃって、
結局は我慢できずに食べ続けてました（笑）
でも、本当は、理想の自分になるためには
続けなきゃいけないのはわかっているんです。
食事カウンセリングをしていても、
お客さんからよく聞くんですよ。
「お菓子を食べちゃいました」「つい誘惑に負けちゃって…」って。
でもね、
これって本当に意志が弱いからでしょうか？
確かに、ストイックな人から見たらそうかもしれません。
けれど、食べることは生きるために必要なこと。
だから、「意志が弱いから続けられない」わけじゃなく、
その方法があなたに合ってなかっただけなんです。
私もいろいろな食事法に挑戦してきましたが、
うまくいかないこともたくさん。
食の仕事をしていても、
新しいダイエット法や食事法がブームになると
ついつい試したくなって💦
でも今は違って、
「ご飯と味噌汁でシンプルにすると、自然と間食が減るよ」
と自信を持って伝えられるようになりました。
その結果、甘いものやお菓子を食べる量も自然と減ってきました。
もちろん、たまには食べるけれど、
もう無意識には食べないようにしています。
食べた後の罪悪感もなく、
むしろ満足感が高まっています。
なぜかって？
それは、自分の今の体調に合わせた雑穀をブレンドしたご飯を
毎食しっかり食べているから。
雑穀ご飯にすると体に必要な栄養素はもちろん
噛む回数が増えるので自然と満腹になるからです。
また噛むことで唾液の分泌も増えたので、
味覚が敏感になったんですね。
だから人工的な甘さを受け付けなくなったんです。
これは私には驚きでしたが（笑）
ですので甘いものをやめられない、
痩せられないと思っているなら、
決してそれは意志が弱いからじゃなく、
体に必要な糖が不足しているからですよ！
あなたも甘いものとの上手な付き合い方、
見つけてみませんか？
今の食生活にちょっとした変化を加えるだけで、
自然と健康的な食習慣が身につきます。
毎日の食事で体の内側から美味しくて
健康的な生活を手に入れましょう！
