たんぱく質をとっているのに筋肉量が増えないのはなぜ?胃腸に問題あり

筋肉を増やすことも食事で叶いますか?
という内容です。
 
 
 
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もちろん食事で筋肉を増やせますよ。
しかも肉や魚、卵中心の
食事でなくても。
 
 
 
プロテインだって利用しなくて
良いんです!
 
 
 
よく筋肉をつけるために
たんぱく質を多くとりましょうと
言われていますよね。
 
 
 
たんぱく質筋肉血液の材料と
しては大切な栄養素です。
 
 
 
しかし!
 
 
 
たんぱく質だけとっても
筋肉にはなりません。
 
 
 
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さらにいうと単純に
たんぱく質を増やしても
筋肉にはならないんです。
 
 
 
 
なぜならたんぱく質の
利用効率は胃腸の力で
大きく左右されるからです。
 
 
 
 
だからむやみやたらに
増やせば良いというわけでは
ありません。
 
 
 
 
たんぱく質には
肉、魚、卵、乳製品由来の
動物性のものと
 
 
 
大豆製品や穀物の植物性
由来の2種類に分類されます。
 
 
 
点数を付けたら動物性は
100点満点ですよ。
 
 
 
でも100点に満たない
穀物にもたんぱく質は
含まれています。
 
 
 
 
点数が足りない食品は
動物性たんぱく質と
組み合わせることで
100点満点になります。
 
 
 
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ポイントはたんぱく質の多い食品
ばかり食べなくても、
穀物を取り入れてしっかり食べれば
筋肉がつくということです。