新年度がスタート！
いろいろ複雑な心境かもしれませんね。
ちなみに私は何日間も前から緊張するので
・夜眠れない
・手足が冷たい
・激しい頭痛とめまいがする
ご飯生活をしていますが、今でも体調は乱れますよ。
（人間ですから～）
でもご飯生活をしたからこそ
前回お話した”適応力”がついてきたので
季節の変わり目に高熱を出すこともなくなりましたし
サプリメントは不要、
頭痛薬もよっぽどしんどいときだけになりました。
では適応力を高めるポイントをお伝えしますね。
それは
「自律神経とホルモンのバランスを整える」ことです。
バランスを整えるには
生活リズムが大切になってきます。
あなたは24時間どのように
過ごされていらっしゃますか？
平日と休日とで違うかもしれませんが、
24時間の過ごし方が適応力には欠かせません。
その中でもカギを握るのが
「食事」なんですよ！
食事というとカロリーや栄養素が
気になりますが、まずは食事のタイミングです。
では以下項目チェックしてみてください。
①起床後、１時間以内に朝食（１回目の食事）をしている
②朝食から昼食までの食事時間は４～５時間
③昼食から夕食までの食事時間は５～６時間
④昼食を食べてから夕食まで間食せず７時間以上あく
⑤朝食は欠食
⑥夕食は２１時以降である
⑦寝る２時間前に夕食を食べ終わっている
⑧１日３食（朝・昼・夕）の食事以外に間食（補色）１～２回取り入れる
⑨昼食欠食
⑩朝食から夕食は１４時間以内に食べている
いかがでしょうか？
こちらに回答を送っていただきましたらお返事いたします。
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https://resast.jp/inquiry/M2M3ODhmN2QzO
24時間中、食事時間は３回あります。
１日３回も食事時間はもったいないと思われるかもしれませんが、
ここをどう調整するかで、睡眠の質や効率のいい仕事、
集中力など変わります。
そしてスムーズにその場の環境に適応できるか
大きく変わり、プライベートの充実感や
ビジネスの加速にも関係します。
先ほどのチェックポイントは
良い例、悪い例も入っていますので、
何番が該当したかメールで教えてくださいね。
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https://resast.jp/inquiry/M2M3ODhmN2QzO
そしたら良いか悪いかお返事します。
もっと詳しく知りたいかたは
30分の無料個別相談で健康や美容への影響など
お伝えします。
この食事のタイミングを決めてから
食べ物の組み合わせや食べ方の工夫の
効果が発揮されるんです。
ちなみに我が家は
３月４月は夫の仕事が繁忙期なので
お恥ずかしながら、食事のタイミングは
乱れ放題なんです（涙）
だからやっぱり疲労感も半端なくて・・・
とくに私はむくみやすい（ショック）
毎年食事のタイミングって大事なんだ～と
実感しています。
