昨日３月から１ケ月開催した
ミニ講座が終わりました！
全９回多くの方々に
ご参加いただき
嬉しかったです。
お話を伺うと
ほとんどの方が
「ご飯＝太る」と
思っていらっしゃいました。
太るのが心配で
ご飯を減らす
➡間食が増える
という悪循環になっています。
この悪循環にはまって
いることに気が付か
ないんですよね。
（私もそうでした（笑））
ちなみに
今までの受講者の方は
今までの受講者の方は
ご飯を増やしたら
間食が減った！という
嬉しい声を頂いております。
ご質問で甘いものは
あまり食べないけど
「おせんべいは
やめられないんです」
やめられないんです」
と・・・
なぜ甘くないおせんべいも
やめられないかわかりますか？
おせんべいの材料は
お米ですよね？
主食として食べるお米は
「粒状」です。
おせんべいはお米を粉砕して
「粉状」にしています。
実は形が変わるだけでも、
食べたものが腸からの
吸収されるスピード
がかわります。
人は疲れた時
ストレスを感じた時は
とにかく素早く糖を取り入れたい！
と思います。
ですので
自然に甘い物やおせんべいを
食べると辞められなくなって
しまうんですよ。
意思が弱いという
わけではないので
安心してくださいね。
もしあなたが
間食をやめたいな～と
思われていたら
お菓子をおにぎりに
変えてみると良いですよ！
腹持ちが良いので
１個食べるだけで
落ち着きます。
カロリーが気になる
と思われるので
参考に！
コンビニのスイーツ１個
平均して
250～350kcal前後。
おにぎり１個（100g）
160kcal
カロリーは使うために
必要なものなので
気にしなくていいのですが
やっぱり気になってしまう
かもしれないので・・・
