あなたは毎日
ヨーグルトやチーズ
牛乳などの乳製品を
召し上がっていますか?
![e0894df551a8ea5da9f8bb4d2a6732d5_s.jpg](https://www.agentmail.jp/image/u/0019/01938/2020/04/384193.jpeg)
私は乳製品が大好きなんですよ!
チーは特に好き。
今は食べる量を調節
しています。
特にアレルギーがあるという
わけではありません。
わけではありません。
乳製品というと
どんなイメージでしょうか?
骨の材料である
カルシウムが補える
または
たんぱく質が補える
といった感じでしょうか?
確かに両方補えます。
ヨーグルトだと発酵食品
だから腸内環境を
整えてくれるイメージ
ですよね。
![1571274.jpg](https://www.agentmail.jp/image/u/0019/01938/2019/12/357576.jpeg)
これも正解です。
ただ乳製品は
カルシウムやたんぱく質
という栄養素の量や
乳酸菌ということよりも
乳酸菌ということよりも
注目する部分があります。
それは「脂質の割合が高い」
ということです。
パッケージに栄養成分表示が
記載されているのは
ご覧になられたことは
ありますか?
乳製品も脂質はgで表示
されています。
g表示だと多いか少ないか
わかりにくいですが
私達のカラダで熱(エネルギー)に
なりやすいかどうかをみるには
割合が重要になってきます。
![1428444.jpg](https://www.agentmail.jp/image/u/0019/01938/2020/04/384194.jpeg)
実は牛乳・ヨーグルト・チーズなど
の乳製品の脂質の割合は
なんと50%前後です!
チーズに至っては
69%脂質。
![7bcda9562d38e63a547666c408dc2ae5_s.jpg](https://www.agentmail.jp/image/u/0019/01938/2020/04/384195.jpeg)
たんぱく質は26.8%
しかないんですよ!
しかないんですよ!
脂質の割合が高いと
いうことは
カロリーは摂っては
いるけど
熱になりにくい。
そして
内臓に脂肪がつきやすい!
つまり
ぽっこりお腹の原因になります。
![98c215569fc2126b3f3ea8c45bd170fd_s.jpg](https://www.agentmail.jp/image/u/0019/01938/2019/12/358267.jpeg)
1日1回ヨーグルトしか
たべてないわ、と思うかも
しれませんが
乳製品はケーキやクッキー
シチュー、パン、グラタン
パスタなど
カタカナメニューに
よく使われています。
見えていないところから
乳脂肪を取り入れて
いるのです。
乳脂肪が多いと
美味しいのですが・・・
内臓に脂肪がつきすぎると
生活習慣病の原因に
つながるので
もし健康のために
乳製品を取り入れていたら
1日の食事のなかで
乳製品が重複していないか
気にしてみてくださいね。