昨日3月から1ケ月開催した
ミニ講座が終わりました!
全9回多くの方々に
ご参加いただき
嬉しかったです。
お話を伺うと
ほとんどの方が
「ご飯=太る」と
思っていらっしゃいました。
太るのが心配で
ご飯を減らす
➡間食が増える
という悪循環になっています。
この悪循環にはまって
いることに気が付か
ないんですよね。
(私もそうでした(笑))
ちなみに
今までの受講者の方は
今までの受講者の方は
ご飯を増やしたら
間食が減った!という
嬉しい声を頂いております。
![096910.jpg](https://www.agentmail.jp/image/u/0019/01938/2020/04/382457.jpeg)
ご質問で甘いものは
あまり食べないけど
「おせんべいは
やめられないんです」
やめられないんです」
と・・・
なぜ甘くないおせんべいも
やめられないかわかりますか?
おせんべいの材料は
お米ですよね?
![443b6734b4184f1478b03818af48479f_s (1).jpg](https://www.agentmail.jp/image/u/0019/01938/2020/04/383855.jpeg)
主食として食べるお米は
「粒状」です。
おせんべいはお米を粉砕して
「粉状」にしています。
実は形が変わるだけでも、
食べたものが腸からの
吸収されるスピード
がかわります。
人は疲れた時
ストレスを感じた時は
とにかく素早く糖を取り入れたい!
と思います。
![368738.jpg](https://www.agentmail.jp/image/u/0019/01938/2020/04/381221.jpeg)
ですので
自然に甘い物やおせんべいを
食べると辞められなくなって
しまうんですよ。
意思が弱いという
わけではないので
安心してくださいね。
もしあなたが
間食をやめたいな~と
思われていたら
お菓子をおにぎりに
変えてみると良いですよ!
![1432133.jpg](https://www.agentmail.jp/image/u/0019/01938/2020/04/382650.jpeg)
腹持ちが良いので
1個食べるだけで
落ち着きます。
カロリーが気になる
と思われるので
参考に!
コンビニのスイーツ1個
平均して
250~350kcal前後。
![375e7dae.png](https://www.agentmail.jp/image/u/0019/01938/2020/04/383857.png)
おにぎり1個(100g)
160kcal
カロリーは使うために
必要なものなので
気にしなくていいのですが
やっぱり気になってしまう
かもしれないので・・・