間食がやめられないときはこれ!おにぎり1個で甘い物減。

昨日3月から1ケ月開催した
ミニ講座が終わりました!
 
 
 
全9回多くの方々に
ご参加いただき
嬉しかったです。
 
 
お話を伺うと
ほとんどの方が
「ご飯=太る」と
思っていらっしゃいました。
 
 
 
太るのが心配で
ご飯を減らす
➡間食が増える
という悪循環になっています。
 
 
 
 
この悪循環にはまって
いることに気が付か
ないんですよね。
(私もそうでした(笑))
 
 
 
 
ちなみに
今までの受講者の方は
ご飯を増やしたら
間食が減った!という
嬉しい声を頂いております。
 
 
 
 
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ご質問で甘いものは
あまり食べないけど
「おせんべいは
やめられないんです」
と・・・
 
 
 
なぜ甘くないおせんべいも
やめられないかわかりますか?
 
 
 
 
おせんべいの材料は
お米ですよね?
 
 
 
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主食として食べるお米は
粒状」です。
 
 
 
おせんべいはお米を粉砕して
粉状」にしています。
 
 
 
実は形が変わるだけでも、
 
食べたものが腸からの
吸収されるスピード
がかわります。
 
 
 
 
人は疲れた時
ストレスを感じた時は
とにかく素早く糖を取り入れたい!
と思います。
 
 
 
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ですので
自然に甘い物やおせんべいを
食べると辞められなくなって
しまうんですよ。
 
 
 
意思が弱いという
わけではないので
安心してくださいね。
 
 
 
 
 
もしあなたが
間食をやめたいな~と
思われていたら
 
 
 
 
お菓子をおにぎり
変えてみると良いですよ!
 
 
 
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腹持ちが良いので
1個食べるだけで
落ち着きます。
 
 
 
 
カロリーが気になる
と思われるので
参考に!
 
 
 
 
コンビニのスイーツ1個
平均して
250~350kcal前後。
 
 
 
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おにぎり1個(100g)
160kcal
 
 
 
カロリーは使うために
必要なものなので
気にしなくていいのですが
 
 
 
やっぱり気になってしまう
かもしれないので・・・