インフルエンザ流行
してきていますね。
![8a7302af368e8dafc5d03f66588bc530_s.jpg](https://www.agentmail.jp/image/u/0019/01938/2019/12/353989.jpeg)
今朝もTVでインフルエンザ
対策のための食事を
特集していました。
あなたはどんな食事が
インフルエンザ対策に
なると思いますか?
TVでは「おでん」が良い!
とのこと。
とくに卵やつみれだそうです。
たんぱく質を摂って
免疫力アップと・・・
間違ってはいないけど
インフルエンザ対策の
ために毎日おでんは
食べられないですからね。
私がおすすめしたいのは
「ご飯(米)」
![ae396bd1fa67b1586ddb6e185ca3fb5b_s.jpg](https://www.agentmail.jp/image/u/0019/01938/2019/11/350370.jpeg)
メルマガをお読み
いただいている方は
いただいている方は
もうお察しいただいて
いたと思いますが(;’∀’)
ご飯か味噌汁でしょ~と・・・
なぜご飯がおすすめかというと
ご飯を食べたから
インフルエンザに
かからない!
というわけではありません。
今回のポイントは
「平熱を36.6~36.8℃台
まであげ、免疫力を高める」
ことです。
正直時間はかかるかもしれません。
ただ、免疫力が上がる
ということは、インフルエンザ
対策だけでなく
2月以降からとっても
つら~くなる
花粉症対策にも
役立ちますよ!
あなたの
平熱は何度でしょうか?
![4874aeb73ad31e0ce1fbc473b77e8160_s.jpg](https://www.agentmail.jp/image/u/0019/01938/2019/12/353990.jpeg)
まさか35℃台では
ないでしょうね??
お恥ずかしながら
私は35℃台でした・・・
ご飯生活に変え、
今は36.4℃まで
上がりました!
理想の体温まで
あともう一息。
がんばれ~
(ちょっと自分を応援)
体温が1℃下がるだけで、
免疫力が30%も
下がってしまうんですよ!!
免疫力を上げれば
風邪もインフルエンザも
花粉症対策、ノロウイルスなど
の対策になります。
そのためには
体温を上げること。
体温を上げること。
お風呂に入ること
筋肉量を増やすことも
もちろん大事です。
しかしまずはエネルギーを
補わなければ「熱」は
作れません。
を作る栄養素は
・炭水化物
・タンパク質
・脂質
の3つです。
![1498740.jpg](https://www.agentmail.jp/image/u/0019/01938/2019/12/353992.jpeg)
1番熱に変わるのが
炭水化物です。
そして炭水化物の中でも
ご飯(米)がパンやうどん
などの小麦製品よりも
ダントツ熱に変わりやすい!
そしたらご飯(米)を
食べるしかないでしょう(笑)
インフルエンザ対策の
ためにご飯(米)を
しっかり食べて
冬を乗り切りましょう!
目安は1日2合ですよ(^^)/
また明日
本日も最後まで
お読みいただき
ありがとうございます。