インフルエンザ流行
してきていますね。
今朝もTVでインフルエンザ
対策のための食事を
特集していました。
あなたはどんな食事が
インフルエンザ対策に
なると思いますか？
TVでは「おでん」が良い！
とのこと。
とくに卵やつみれだそうです。
たんぱく質を摂って
免疫力アップと・・・
間違ってはいないけど
インフルエンザ対策の
ために毎日おでんは
食べられないですからね。
私がおすすめしたいのは
「ご飯（米）」
メルマガをお読み
いただいている方は
いただいている方は
もうお察しいただいて
いたと思いますが(;’∀’)
ご飯か味噌汁でしょ～と・・・
なぜご飯がおすすめかというと
ご飯を食べたから
インフルエンザに
かからない！
というわけではありません。
今回のポイントは
「平熱を36.6～36.8℃台
まであげ、免疫力を高める」
ことです。
正直時間はかかるかもしれません。
ただ、免疫力が上がる
ということは、インフルエンザ
対策だけでなく
２月以降からとっても
つら～くなる
花粉症対策にも
役立ちますよ！
あなたの
平熱は何度でしょうか？
まさか35℃台では
ないでしょうね？？
お恥ずかしながら
私は35℃台でした・・・
ご飯生活に変え、
今は36.4℃まで
上がりました！
理想の体温まで
あともう一息。
がんばれ～
（ちょっと自分を応援）
体温が1℃下がるだけで、
免疫力が30％も
下がってしまうんですよ！！
免疫力を上げれば
風邪もインフルエンザも
花粉症対策、ノロウイルスなど
の対策になります。
そのためには
体温を上げること。
体温を上げること。
お風呂に入ること
筋肉量を増やすことも
もちろん大事です。
しかしまずはエネルギーを
補わなければ「熱」は
作れません。
を作る栄養素は
・炭水化物
・タンパク質
・脂質
の３つです。
１番熱に変わるのが
炭水化物です。
そして炭水化物の中でも
ご飯（米）がパンやうどん
などの小麦製品よりも
ダントツ熱に変わりやすい！
そしたらご飯（米）を
食べるしかないでしょう（笑）
インフルエンザ対策の
ためにご飯（米）を
しっかり食べて
冬を乗り切りましょう！
目安は１日２合ですよ(^^)/
また明日
本日も最後まで
お読みいただき
ありがとうございます。
