お正月太り＝血糖値悪化ではない

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焦らず整える考え方

お正月が終わると、
体重計に乗って落ち込む方がとても多いです。

「やっぱり増えてた…」
「血糖値もきっと悪いですよね」

でも、まずお伝えしたいのはこれです。

体重が増えた＝血糖値が悪化した、ではありません。

年末年始に増える体重の多くは
・水分
・塩分
・胃腸の内容物
です。

脂肪が1kg増えるには
約7,000kcalが必要です。

数日で増えた体重のほとんどは
一時的なもの。

だから
慌てて食事を減らす必要はありません。

正月明けに
「取り戻さなきゃ」と思って

・朝食を抜く
・ご飯を我慢する
・極端に量を減らす

こうした行動を取ると、
かえって血糖値は不安定になります。

血糖値は「頑張り」ではなくリズムで整うからです。

量は多くなくて大丈夫。
ご飯と味噌汁で十分です。

特別なことは不要です。
「日常」に戻すことが一番の近道。

むくみが取れた
お腹が空くようになった
眠りが深くなった

これらは血糖値が整い始めているサインです。

26年間の経験上、
年末年始で乱れた血糖値は

2週間で戻る人がほとんどです。

大切なのは「自分を責めないこと」。
責めるほど食事はうまくいきません。

もし

・正月明けの数値が怖い
・自分のやり方が合っているか不安
・何度も同じことで悩んでいる

そう感じたら、
一度立ち止まって、誰かと一緒に整えるのも選択肢です。

食事は人それぞれ。生活も体も違います。

あなたに合った戻し方を
個別相談で一緒に考えています。

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