健康

からだにいい食事

1回に何gご飯食べたら良いの?毎回計量ではなく、ご自身の胃に聞いてみる

あなたのお茶碗の大きさはどれくらいですか? 子供用サイズですか?それとも男性用くらい大きめですか? 健康相談をしていると 毎回ご質問いただく内容 があります。 「私は毎回何gご飯を 食べていい...
ミニ講座

健康な体をつくるための献立たてかた講座

毎日の献立迷いませんか? コロナの影響で 外食を控え、自宅ご飯が増えてきていると思います。 テイクアウトもできますが 毎日だと飽きてしまうし 栄養のバランスも心配 そしてちょっとコストもかかったり・・・ ...
からだにいい食事

野菜の価格高騰にどう対応する?家族の健康を守る主婦の食選術

コロナの影響と 各地域の豪雨被害や 長雨など気候変動 の影響で 野菜の価格が高騰 していますね。 ↑ キャベツ1玉400円でした ちなみにさんまも・・・ (さんまが高級魚に なってらどうしましょう) ...
からだにいい食事

コロナ太りで糖質オフ商品売り上げ倍増!正しい選び方をしないととっても危険

あなたはコロナ太り されましたか? いきなり失礼な質問で すみません(笑) またテレビの情報ですが スーパーでこんにゃく 製品が通常の4倍の 売り上げだそうです。 ...
からだにいい食事

気になる内臓脂肪も減少する!?お酢の健康効果

今日は「お酢の健康効果」 についてです!! 余談ですがお酢の歴史をみてみると 世界では4000年前からピクルスを 作る習慣があったそうです。 しかも古代医学では 治療にお酢が使われていたとか・・・ また日本では ...
からだにいい食事

巣ごもり便秘に要注意!StayHome12日間毎日スッキリ生活

冒頭からすみません! 毎日スッキリ お通じは出ていますか? 出ていても、量が少なくなって いませんか? 量と言われても 困りますよね。 先日 外出自粛による 「巣ごもり便秘」に注意! という記事をみました。 ...
からだにいい食事

睡眠の質も食事で決まる!?深い睡眠には米がおすすめ

あなたは睡眠の質は 良好ですか? 私は5時には 目が覚めます! 睡眠の質を高めると 疲れがとれるだけでなく 生活習慣病の予防とも 関係があります。 実は 「食事と睡眠」も関係があります。 特に「お米」の摂...
からだにいい食事

炭水化物を控えた食生活は、甘い物へ欲求を大きくする!

最近、炭水化物や糖が脳や体へ影響している 間食との関係など 投稿しておりますが 読まれましたか? 特に「甘いものが好き」 「辞められない」 ときに あ~また甘い物食べちゃったとか 私って意思が弱い・・・ とご自身を責めるの...
からだにいい食事

野菜はどんな食べ方が良い?身体に効率よく摂り入れる方法

あなたは どやって野菜を摂る ことが多いですか? ・サラダを毎食食べる ・野菜ジュースを飲む ・具沢山の汁物を食べる ・野菜炒めを食べる ・煮物を食べる 健康や美容ためには 大切です。 でも野菜だけで...
からだにいい食材

肌荒れや冷え性にはこれ!女性のお悩み別、おすすめ雑穀!

雑穀は栄養価が高く、カラダに良い食品です。 では具体的に、気になる様々な悩みを改善するためには、どんな雑穀を選べばよいでしょうか? まず、初めに抑えておきたいポイント。 それは、雑穀に含まれるビタミン、ミネラル...
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