今日テーマ「食事の力」についてです。
あなたは
食事の力を感じたこと
はありますか？
もしかすると
食事に力があるの？と
疑問に思うかも
しれません。
１番わかりやすいのが
・太るか太らないかとか
・体温が35℃台か36℃台か
・風邪をひきやすいかひきにくいか
など
全て食の影響とは
言い切れませんが
全く関係がない
ということでは
ありません。
ありません。
太りやすいとカロリーに
目を向けがちですが
カロリーが多い
少ないというわけではなく
食べたもののカロリーを
使えているか
使えていないか
ということです。
食べたものが
体の中で使えるように
するにはどうするかというと
・組み合わせ
・タイミング
・食べ方
のこの３つがとても
重要になってきます。
あなたの１日の
振り返ってみてください。
お時間があれば
２４時間
普段何をしているか
書き出してみるのも
いいですよ。
そして
食事のご様子を
思い出してみてください。
例えば朝食でみてみると
・朝食は何を食べてますか？
・何分かけて食べてますか？
・子供の出かける準備をしながら
立ちながら食べてしませんか？
・朝ドラを見ながら
ゆっくり食べていませんか？
・朝食は起きてから時間がたって
から食べていませんか？
・お腹が空かず、飲み物
だけで済ませていませんか？
など
朝食１つとっても
細かくみていくと
振りかえれることが
たくさんあります。
もちろん
朝は忙しいので
食べるだけで必死
ということも
あるかもしれませんね。
それはそれでOKです。
ただ%LAST_NAME%さんが
１日３回食事をしているとき
どのようなことを
意識しているかで
食事の力が発揮
されますよ！
毎食完璧でなくて
構いません。
夕食や休日の時など
ちょっとお時間が
あるときに
意識していくと
日々の食生活が
変わっていき
カラダだけでなく
心にもゆとりが
でてくるので
毎日が幸せに
過ごせるようになりますよ。
４月からの連続講座では
食とカラダとこころの
関係性について
今日の内容をより深く
お伝えし
あなたとご一緒に
考えながら
変化していくことを
感じていただける
講座にしています。
栄養素にこだわった栄養学とは
違った角度から
あなたの
これからの人生の
お役にたてる内容を
お伝えしていきます。
