なぜか毎年夏バテしませんか？
もしかすると間違った水分補給のせいかも。
熱中症対策のためにこまめな水分補給はもちろん大切です。
ですが、スポーツドリンクなど糖分入り飲料を常に飲んでいると
お腹がすかず食事量が減ってしまいがち。
ではオススメの水分補給はというと
3食ご飯とみそ汁を食べること！
実は食事からも水分補給ができるからなんですね。
ちなみに1日に必要な水分量は成人では2500ml
そのうち、1日の半分は食事から補給しています。
なぜなら食事をすれば
ご飯やパンなど主食、おかずや汁物からも水分補給ができるからです。
そして同じ主食でもパンよりもご飯がオススメなのは、
水分量が違うからです。
1食当たりでみると、
ご飯１膳（１５０ｇ）では水分量は９０ｇ
食パン６枚切１枚（６０ｇ）では２４ｇと
約3.7倍もご飯の方が水分が含まれています。
※食品成分表参照
さらに嬉しいことに具沢山のみそ汁にすれば、
汁と野菜から汗で失われたナトリウムやカリウムなど、
体に必要な栄養素も１度に補給！
とっても効率的ですよね。
暑い夏
夏バテ対策としてご飯生活を始めてみませんか？
