自粛中、カラダを
動かしていますか？
お恥ずかしいのですが
私、かなり動かなく
なってしまいました。
根が生えてしまったのでは？
と思うくらい座りっぱなしです。
カラダを動かさないと
エネルギーは消費されませんよね。
だからと言って
わざわざ運動って
気持ちには・・・
日常の生活で
ちょこちょこ動いたほうが
健康度が高いんですよ。
自宅で作業をしていると
座っている時間が
長くなりがちです。
座りっぱなしで
カラダを動かさないと
どうなるかというと
・血行が悪くなる
・交感神経が緊張
・エネルギー消費低下
そして！
寿命を縮めるそうですよ。
２時間に１回は手足を
動かすのがおすすめです。
WHO（世界保健機関）によると
１日１０時間以上座っている人は
４時間以下の人に比べて
病気になるリスクが
４０％高いそうです。
テレワークや自宅待機で
ご自宅にいる時間が長くると
ご自宅にいる時間が長くると
思いますが
座りっぱなしにならず
立つ時間をつくりましょう。
コロナにかからないための
自粛も大事ですが
コロナ終息するまで
体力や気力を落とさず
活動がすぐできるように
しておくためにも
食事や適度に身体を
動かして維持
していきましょう。
していきましょう。
