あなたのお茶碗の大きさはどれくらいですか？
子供用サイズですか？それとも男性用くらい大きめですか？
健康相談をしていると
毎回ご質問いただく内容
があります。
「私は毎回何ｇご飯を
食べていいですか？」と
※疾患がある方は別です。
確かにｇが決まっていたら
ご飯を盛るのも簡単ですよね。
ご飯＆具沢山味噌汁中心の
一汁一菜でおすすめしている
ご飯（米）の量は
１日２合です。
この量が食べられれば、
胃腸もしっかり動きますし
体温も上がります。
とはいっても
日によって体調は違います。
・外出して沢山歩いた
・お掃除をした
・間食をしなかった
・子供と遊んだ
ときはお腹が空くと思います。
また今回のコロナの自粛で
・外出頻度が減り
・ジーっとしている
ことが多ければお腹もそんなに
ことが多ければお腹もそんなに
空かないかもしれません。
１日２合はあくまでも目安です。
ご飯の量はさんの
その日の体調に合わせて調節
してくださいね。
最近、ご飯が美味しくて沢山
食べられるようになった！という
感想もいただきます。
それは胃腸が活発に動くように
なった
おかずを減らし、脂質の割合が減った
ことで消化できるようになった
「ご飯を食べても太らない」とわかり
安心して食べられる
など、いろいろな要因があります。
これらはとっても良いことです！
ただ食べても食べても足りない
というときは
ちょっと食べ方を見直して
みてください。
もしかするとあまり噛んで
いないということも・・・
噛まないと満腹感が得られず
沢山食べてしまいます。
結局適正量は何ｇなの？と
いうところは
あなたの胃腸に聞いてください！
（無責任と思わないでね（笑））
体は正直です。
あなたの体の声を
聞く習慣をつけていくと
ご飯の量だけでなく
今,体が欲しているものは何か？
が見えてきます。
欲しているということは
体に不足しているということ。
ここに気づけるようになると
体調管理ができるようになります。
ご飯は苦しい・・・
もうお腹がパンパンで動けない・・・
は食べすぎです。
適量は食べ終わったときに
「美味しかった、満足」
と思えることです。
と思えることです。
