体質改善相談

からだにいい食事

食で筋トレ!食べることでもエネルギー消費アップで燃える体に大変身

あなたは食後、体の中から ポカポカしてきますか? どうしても食事をしていると 体の中に入るカロリーに 目を向けがちですが 食べているときも エネルギーを消費しています! ですので 食べるということは エネルギ...
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朝食は元気の源!午前中のパフォーマンスに影響大

食事のカウンセリングを していると 様々食生活の方が いらっしゃいます。 私が関わってきていて 気になるのが 朝食を食べない方 例えば Aさんは 何年も朝食を食べて いなかったそうです。 だから 朝はいつも仕事に集...
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睡眠の質の低下を招く食事 夕食次第で大きく変わる!

睡眠の質は食事も関係しますが ではどのような食事だと 睡眠の質を低下させて しまうと思いますか? 夕方以降のカフェイン もですが 深酒も眠りの質を 悪くしてしまいます。 (お酒を飲むと眠くなりますが、 質と...
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睡眠の質も食事で決まる!?深い睡眠には米がおすすめ

あなたは睡眠の質は 良好ですか? 私は5時には 目が覚めます! 睡眠の質を高めると 疲れがとれるだけでなく 生活習慣病の予防とも 関係があります。 実は 「食事と睡眠」も関係があります。 特に「お米」の摂...
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イライラしたらマグネシウムを取り入れよう!

最近イライラしていませんか? 生活リズムが狂うと イライラしてしまいがちです。 以前、糖分の摂取によっても 気持ちが乱れると お伝えしましたが マグネシウム不足でも 同じようなことが起きます。 マグネシウム...
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乳製品は毎日必要?食材の特徴を知ってどう位置付けるかが大切

あなたは毎日 ヨーグルトやチーズ 牛乳などの乳製品を 召し上がっていますか? 私は乳製品が大好きなんですよ! チーは特に好き。 今は食べる量を調節 しています。 特にアレルギーがあるというわけではありません。 ...
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間食がやめられないときはこれ!おにぎり1個で甘い物減。

昨日3月から1ケ月開催した ミニ講座が終わりました! 全9回多くの方々に ご参加いただき 嬉しかったです。 お話を伺うと ほとんどの方が 「ご飯=太る」と 思っていらっしゃいました。 太るのが心配で ご飯を減らす &#x27...
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食費の浪費は食の癖。あなたの買い物は大丈夫?

マネーライフコーチ の講座で貯金術について 教わってきました! 食とお金って何か 関係ある?と思うかも しれませんが・・・ ※今日は食費を 削って節約!という 内容ではないですよ。 あなたは お金がないとき ...
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家族といる時間が長い今!心温まる食の過ごし方をやってみよう

コロナの影響で食生活が 変わってきてるかもしれませんね。 あなたはいかがですか? ・毎日食事作りが大変 ・食費が上がった ・間食が増えて太った というマイナス面に 目が向いていませんか? それとも ・家族での食事時間が...
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炭水化物を控えた食生活は、甘い物へ欲求を大きくする!

最近、炭水化物や糖が脳や体へ影響している 間食との関係など 投稿しておりますが 読まれましたか? 特に「甘いものが好き」 「辞められない」 ときに あ~また甘い物食べちゃったとか 私って意思が弱い・・・ とご自身を責めるの...
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