腸育

食べる断食®実践レポ

【若玄米リセットプログラム 1日目】 ~10日間実践型プログラムスタート~

あなたは食事改善に何度チャレンジしたことはありますか? 例えば、カロリー制限や糖質制限、ファスティング(置き換え)などをしたことはありますか? そのやり方は、ストレスは溜まりませんでしたか?目標は達成できましたか? 食生活...
食べる断食®実践レポ

【若玄米リセットプログラム 7日目】若玄米を食べたら、お便りが臭くない

若玄米リセットプログラムもいよいよ折り返し地点! // お腹周り-8cmも夢じゃない! 毎日「若玄米と雑穀をプラスし具沢山味噌汁」中心の食事を、しっかり噛んで食べています。 はじめは顎が筋肉痛だったけ...
からだにいい食事

長引くコロナ対策はやっぱり免疫力アップ!知られざる雑穀パワー

「コロナは免疫で制す」や 「免疫が働く素地を作る」など 今回のコロナで「免疫」を 意識される方が増えて きているようですね。 ↑ 新聞の広告に書いてありました。 あなたは免疫を意識 されていますか? 免疫アップの方...
からだにいい食事

巣ごもり便秘に要注意!StayHome12日間毎日スッキリ生活

冒頭からすみません! 毎日スッキリ お通じは出ていますか? 出ていても、量が少なくなって いませんか? 量と言われても 困りますよね。 先日 外出自粛による 「巣ごもり便秘」に注意! という記事をみました。 ...
からだにいい食事

食で筋トレ!食べることでもエネルギー消費アップで燃える体に大変身

あなたは食後、体の中から ポカポカしてきますか? どうしても食事をしていると 体の中に入るカロリーに 目を向けがちですが 食べているときも エネルギーを消費しています! ですので 食べるということは エネルギ...
からだにいい食事

育菌生活はこんなに良いこといっぱい!女性のお悩みをズバリ解決

昨日はミニ講座を 開催しました! 「いつもいてくれる腸内細菌を大事にしよう! 今日から始める育菌生活」という テーマでした。 「毎日お通じが出ないよ~」 「最近肌荒れが気になるよ~」 「花粉症で鼻がムズムズして集中できない...
からだにいい食事

野菜はどんな食べ方が良い?身体に効率よく摂り入れる方法

あなたは どやって野菜を摂る ことが多いですか? ・サラダを毎食食べる ・野菜ジュースを飲む ・具沢山の汁物を食べる ・野菜炒めを食べる ・煮物を食べる 健康や美容ためには 大切です。 でも野菜だけで...
からだにいい食事

体に良い食べ方は頭で考えるのではなく、楽しんで食べること

「食べる」ということに イライラしたり 不安になることはありますか? 毎日健康相談をしていると 「食事」や「食べる」という ことに対してプラスにとる方もいらっしゃいますが 大半の方がマイナスに 捉えている方が 多いで...
からだにいい食事

この時期だからこそ!自分の本来もっている体の機能を目覚めさせよう

毎日、コロナウイルスの情報ばかり見ていると過剰に不安や心配になってきませんか? 妊産婦、高齢者、基礎疾患のある方小さなお子さんは特に気になりますよね。 このような時期だからこそ もう1度食生活を見直してみませんか? 規則正し...
からだにいい食事

お酢も発酵食品。お味噌汁に少量いれると、パワーアップ

お酢は お好きですか? お酢も発酵食品なので 腸内環境を整えたい ときには取り入れたい 調味料の1つです。 お酢の働きは ・便秘改善 ・疲労回復 ・内臓脂肪減少 ・高血圧抑制 ・食欲増進 ・血中脂質低下 といろいろ...
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