とってもつらい花粉シーズンが来る前に今からはじめる! 花粉症対策も食事から

 
あなたは
花粉症ですか?
 
 
 
 
1393595.jpg
 
 
 
 
私は花粉症です(;’∀’)
ただ病院へ行って薬を
もらうほどでは
ありません。
 
 
 
 
 
この時期になると
赤いパッケージのヨーグルト
R-?をスーパーで
大量に購入されている方を
見かけます。
 
 
 
 
けっこう
良いお値段ですよね(笑)
 
 
わざわざ特定の商品を
買わなくても
 
食事を気を付けるだけで
花粉症対策はできますよ!
 
 
 
 
231065.jpg
 
 
 
 
 
1回食べたから花粉症予防が
できるというわけでは
ありません。
 
 
 
 
以下の食材を毎日
食べ続けることがコツ!
 
 
 
 
~花粉症対策おすすめ食材~
 
 
 
 
乳酸菌を含むもの
例:乳酸菌飲料/ヨーグルト/味噌
  飲むヨーグルト/キムチ/
  ぬか漬け など

IMG_6409.JPG
 
 
食物繊維を含むもの
 
例:にんじん、れんこんなどの根菜
  わかめなどの海藻/穀類/大豆 など
 
 
 
③食物繊維とオリゴ糖をバランスよく含むもの
 
例:きな粉/ごぼう/いんげん/バナナ など
 
 
④EPA(エイコサペンタエン酸)や
DHA(ドコサヘキサエン酸)を含むもの
例:イワシ/サバ/サンマなどの青魚
 
 
 
⑤ビタミンC,E,βカロテンを含むもの

ビタミンCの例:グレープフルーツ/
赤ピーマン・黄ピーマン/ブロッコリー  など
 
 
ビタミンEの例:アーモンド/オリーブ油/
うなぎ など
 
 
βカロテンの例:にんじん/かぼちゃ/
ほうれん草 など
 
7af0fd3f6457e038b16335ef8374b18f_s.jpg
 
 
 

これらの食材を効率よくとるコツは・・・
 
 
ご飯&味噌汁とおかず1品でOKですよ。
 
 
この時期になると、花粉症に良いレシピ
がテレビや雑誌で取り上げられますが
 
 

(私も依頼が来ています(;’∀’))
とにかく毎日取り入れること!!
 
 
 
 
そうすると腸内環境が整います。
腸内環境が整うと、
免疫力がアップします!!
 
 
 
190188.jpg
 
 

味噌汁の野菜を3種類加えるだけで
乳酸菌・食物繊維・ビタミンC
ビタミンE・βカロテン
が補えます。

 
 
 
 
実は花粉症対策のための
スーパー食材があります!
それは「雑穀」です。
雑穀にはビタミンやミネラルが
多いだけでなく、
抗酸化作用があります。

腸内細菌は
活性酸素に非常に弱く

活性酸素が増えると
腸内細菌が減ってしまいます。
 
 

腸内細菌が減ると
腸内環境が悪化し、
花粉症などのアレルギー症状を
引き起こしやすくなります。

 
 
 
ですので、抗酸化作用のある
雑穀を食べ続けると
活性酸素を除去できるので
 
 

結果的に
腸内細菌を守ることが
できます!

 
 
是非、花粉が飛ぶ前に
今から「ご飯&味噌汁」で
花粉症対策をしていきましょう!

体質改善ブレンド.JPG

 
 
私おすすめ雑穀の購入はこちら
%%%_LINK_20324_%%%