夏のお出かけシーズンは紫外線によるダメージ大
そのため、シミやシワが発生しやすく、
悲しいことに夏はお顔が老け顔に
その原因の１つに食生活の乱れがあります。
例えば暑さによる食欲低下、麺類など簡単に食べやすいもの、
冷たい飲み物の摂取増加、 糖分の摂り過ぎなどです。
これらは胃腸の働きを低下させ、代謝も下がります。
またエネルギー不足による、肌再生もゆっくりになります。
大切なことは 炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミンなど、
バランスを意識した食事
そこでオススメなのが”雑穀ごはんと具沢山みそ汁”
簡単にシミ、シワ予防に必要な栄養素が補えます。
1:肌乾燥を防ぐお米：エネルギー・水分・タンパク質の供給源として
主食であるお米はマルチ食材。
肌再生に必要なビタミン、ミネラルも 含んでいます。
また水分補給もでき肌乾燥も防いでくれます。
2：シミ・シワ予防に雑穀: ビタミンとミネラルの抗酸化パワー
紫外線により活性酸素が発生し、シミやシワの原因に。
ひえ、あわ、いなきびなど小粒の雑穀は白米に比べるとビタミンやミネラルが多く、
混ぜて一緒に炊くことで栄養価アップ。
雑穀には抗酸化作用があるので、シミ、シワ対策にオススメです。
3：美肌成分が豊富なみそ汁：タンパク質とビタミンCを手に入れる
具沢山みそ汁にすると野菜からビタミンC、
みそからタンパク質が摂取できます。
さらにみそには美肌成分も含まれております。
暑い夏、日傘や日焼け止めなど外側からのケアと同時に、
シミやシワ対策を カラダの内側から食事をはじめてみませんか？
毎日続けると、シミやシワも変わっていきますよ。
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