若玄米リセットプログラムに取り組むのにあたり、体調の変化やサイズの変化も見ていきます。
まずは「おへそ回り」と「体温を測定」
数字だけでなく、見た目の変化も比較したいので、全身写真、上半身、お腹周りの写真も撮りました。
いざ自分の写真を見てびっくり！！
これは薄着になる前までにスッキリしなければ！！と思いました。
もう１つのビックリは
初日（朝）の体温は35.1℃😨 ひくっ・・・
2018年から「雑穀ご飯＋具沢山味噌汁」生活に変えてから、冷え性はかなり改善されました！
以前は暖房がきいているお部屋でもホッカイロを２個は貼って、足首にはレッグウォーマ―をしたりと、かなりがっちり着こんでいました。
雑穀ご飯＋具沢山味噌汁」にしてからは、ホッカイロもレッグウォーマ―も使わなくでも過ごせるようにまで
体が変化していました。
だから体温ももう少し上がっているかな？と思っていたのだけれども・・・
結果は35.1℃。
体温の目安は36.5℃以上！！
できれば36.8℃を目指したいです。
なぜ36.8℃かというと、この体温になると、
基礎代謝がアップし太りにくい体になることと、
免疫力がアップするので風邪や病気の予防になるからです。
体質改善の余地ありと思うと、さらにやる気がでます！！
【本日2日目のテーマ】
「しっかり噛むこと」です！！
昨日は、「白米＋若玄米」のハーフを食べていましたが、今日から主食を「若玄米＋雑穀」に変えます。
最近は何でも、よく噛んで食べていたので、「噛む」ことは大丈夫かな～と思っていたら・・・
これが結構大変でした。
若玄米は、かなり意識して噛まないと、若玄米の甘みが引き出せないのです。
もぐもぐよく噛んでいたら、顎が疲れました😅
今までは、噛んでいる「つもり」だったと気づきあり。
柔らかくて食べやすい物が多かったな～と思いながら、若玄米＋雑穀を食べていました。
もしかすると、これだけ集中して噛むと、顔中の筋肉をしっかり動かすので、「小顔」「リフトアップ」「たるんだ顔の引き締め」になるかも！？
最終日の顔の変化が楽しみです。
初日に正面と横顔の写真を撮ったので、比較してみます。
今回は「若玄米をしっかり噛む」を続けて、体温アップを目指します！
若玄米ハーフ・具沢山味噌汁（人参・玉ねぎ・エリンギ・ほうれん草）
れんこんとのりの塩こしょう炒め
雑穀ハーフ・具沢山味噌汁（豆苗・玉ねぎ・まいたけ）
れんこんと塩こしょう炒めリメイク（鮭フレーク追加）
お味噌汁のお助け野菜「豆苗」
のせるだけ。さらに根を水につけておけば、もう１度芽が伸びてくる。
伸びてくるのを見ているのも楽しい💛
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