12月は忘年会シーズンです。

1年のご褒美を兼ねて、
ちょっと豪華なお食事を
召し上がる機会が
増えるかもしれませんね。

 

 

 

 

 

外食が多くなると、

油の摂取量が
増えやすくなります。

 

 

 

 

 

揚げ物は食べていなくても

など見えない油です。

 

 

 

 

また

会食になると、普段よりも

体に入ってくる油の量も

増えてしまいます。

 

 

 

 

 

そんなとき

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

脂肪に変わるまで、
２～３日かかります。

 

 

 

 

 

 

食べたものが

直ぐに体の外に

出て行ってしまえば

問題ありません。

 

 

 

 

 

そのためにも

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おすすめ食材は

水溶性食物繊維がたっぷりの

「もち麦」が

おすすめです(^^)/

 

 

 

 

 

水溶性食物繊維は

食べたものと混ざり合い、

 

 

 

 

 

 

血糖値の上昇だけでなく

 

 

 

 

 

 

実際に、

大麦などの全粒穀物の

摂取量が多い人ほど

皮下脂肪も内臓脂肪も

少ないという

データがあります。

 

 

 

 

 

是非、外食が続く時は

ご自宅の主食は

雑穀やもち麦入りにし

 

 

 

 

 

お便りの量を増やしたり

脂肪の吸収を抑えると
安心して

 

 

 

 

 

もち麦は

茹でて冷凍保存ができます。

 

 

 

 

 

 

 

 

ご飯に混ぜて炊く以外に

スープやサラダに入れて

お召し上がりいただくことが

できますよ。