【1日目】　～10日間実践型プログラムスタート～

あなたは食事改善に
何度チャレンジしたことはありますか？

例えば、カロリー制限や糖質制限、
ファスティング（置き換え）などをしたことはありますか？

そのやり方は、ストレスは溜まりませんでしたか？
目標は達成できましたか？

食生活の改善で１番大切なことは、
改善した内容を継続できることです。

食生活を改善する本当の大きな目標は、
自分の体が本来持っている機能を目覚めさせることです。

単に体重を減らす、健康診断の結果を改善させるために、
「〇〇だけ食べ続ける」「〇〇制限」では、

／／
本当の健康や美容は手に入りません。
╲╲

いつまでも若々しい体のキープするには、
体の土台をしっかりとつくること。

つまり自分自身の体がもっている
本来の機能をしっかりと使えるようにすることが、
何よりも大切です。

そして普段の食事と、
飲み会や旅先での食事などの楽しい食事とを分けて考えて、
メリハリをつけることです。

食事にメリハリをつけることで、
食事制限、食べたいものを我慢、〇〇禁止といった、
ストレスを感じてしまう食生活から、解放されます。

そのためにも、まず体の土台を作りましょう。

今日から、食べる断食®「若玄米リセットプログラム」にチャレンジします！！

「若玄米リセットプログラム®」は、個人差はありますが、
10日間で体温が上がったり、お通じの調子が良くなったり、
肌の調子が整う、代謝アップなど、
体の変化を感じられるプログラムです！

白米を「若玄米」に変え、「具沢山味噌汁」と「ご飯のおとも」の食事スタイルにしています。
しかも若玄米ご飯を1日になんと2合食べるんです！！

この食事スタイルを１０日間（３０食）、
集中して取り組むことで、体の中からジワジワと変わっていきます。

例えば、基礎代謝が上昇する、血色がよくなる、
お通じの調子が整う、肌の艶が良くなる、
小顔になるなどが起こります。

こうして体質改善もしていきます。

私にとって「若玄米リセットプログラム®」の一番の魅力は、

なんと！
「食べても太らない体」
にも変わっていくことです。

食べることが大好きな私にとっては、
「食べても太らない体」はとってもなりたい理想の体です。

そのためにこのプログラムにチャレンジをします。

今までの食事は、おかず中心で主食（米）が少ない食事スタイルでした。
ここ最近、たんぱく質を摂ろう！！、糖質は控えよう！！
という食事スタイルが流行っており、
私も「おかずたっぷりな食事」をしていました・・・

40代になってから、汗をかかない、疲れやすいなど、
徐々に代謝が落ちてきたのを感じていました。

あとは、胃腸の調子が悪く、逆流性食道炎だったり、
便通が悪かったりという不調だけでなく、
食事をしても美味しさを感じないことがありました。

そのほか、長年続いていた冷え性による、
頭痛・足腰の痛み・手足が冷たくて熟睡ができず、
日中のだるいなど日常の生活が
あまり快適には過ごせていませんでした。

この機会に、老廃物をしっかり出して、
「新しい体に生まれ変わろう！」と思ったので、
食べる断食®をチャレンジしました。

１日目は若玄米に慣れるため、白米と若玄米のハーフです。
1日に食べる量は「 1日2合 」です。

今まで小さなお茶碗に軽く1膳だったので、「 1日2合 」と聞いたときには食べられるかな？と思いましたが、
おかずが少なかったので、ご飯は食べられました。

1回のごはん量が今までの2.5倍位増えたので、小さなお茶碗から大きめのお茶碗に変えました。
普段食べている食事よりも「主食（米）」の比率が高くなりました。

ご飯と具沢山味噌汁（おかずを含む）の比率は８：２です。

若玄米を「しっかり噛む」がポイントなので、
初日は噛むことに集中します。

普段はあまり噛んで食べていなかったので、
食事時間が１５分位とかなり早めでした。

ですが、若玄米がはいることで、噛む回数が倍増です！！
４０分かけて食べ終わりました。

改めて、今まであまり噛んで食べていなかったとわかりました。

ご飯をよく噛むとご飯の甘みが感じられます。

あなたはご飯を噛んで、甘さを感じたことはありますか？
是非、甘みを感じるまで、よく噛んでみてください。
ちなみに私は、顎周りの筋肉が痛くなりました（笑）

いつもよりもおかずが少なめでしたが、食事全体に満足感がありました。

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