東京は今日は晴れて
気持ちが良い１日でした。
自粛のGWを
どう過ごされますか？
外食には行けにくい
でも
３食作るのは億劫
になりますよね。
もちろん加工食品など
ご利用していただいて
大丈夫です。
ただ加工食品は
製造過程で食品に
含まれている
ビタミンやミネラルが
少ないことが欠点です。
少ないと
どうなるか・・・
食べたもののカロリー
を使いきれない
➡脂肪として蓄積
してしまいます。
だからと言って
ビタミンやミネラルを
補うために
サプリメントを
おすすめしている
わけではありません。
わけではありません。
ビタミン・ミネラルを
補うために
「雑穀ご飯＆具沢山味噌汁」
を１日２回は食べる！
主食と汁物を質の高い
食事にしておけば
主菜は加工食品でも
OKです。
白米だとどうしても
精製してあるので
ビタミン・ミネラル
不足になり
せっかく白米からカロリーを
補っても
熱には変われません。
具沢山味噌汁に
すれば野菜から
ビタミンが補えます。
できれば色の濃い
野菜がおすすめです。
味噌も出汁入りや
酒精が入っていないもの。
食べたカロリーが
熱に変わらないと
脂肪がつくだけでなく
だるくて動けない
疲れやすくもなります。
自粛が続くと３食の食事作り
が大変かもしれませんが
雑穀ご飯＆具沢山味噌汁の
基本はやってみてくださいね。
