夕食は食べた方がいい?それとも食べない方がいい?

 
夕食食べ終わりましたか?
私はまだです・・・
 
 
 
最近21時過ぎが多いです。
下手すると22時頃も。
 
 
 
食べて寝る感じですが
ちゃんと夕食を食べてから寝ます。
 
 
 
 
夕食時間が遅いと太るし
翌朝胃もたれしてしまいそう
と思うかもしれませんよね。
 
 
 
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夕食の考え方は
いろいろありますが
 
 
 
睡眠時もエネルギー消費はあります。
寝ながら細胞を作り変えています。
 
 
 
 
夕食を食べてから寝ないと
疲れた体は回復しません。
 
 
 
 
理想は寝る3時間以上前
食べ終わること。
 
 
 
 
仕事をしていると
なかなか3時間前は難しい。
そんなときは最低30分、
できれば1時間空けるのが理想です。
 
 
 
ポイントは何を食べるかです!
 
 
寝るまでが3時間を切っている
ときは消化に時間がかかるもの
控えましょう。
 
 
 
よくご飯を食べない方が
いらっしゃいますが
実はです。
 
 
消化に時間がかかるのは
脂肪やタンパク質を
含むおかずです。
 
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脂肪は4時間は胃の中に
溜まっています。
 
 
 
溜まっている時間が長いと
寝ている間でも消化をしようと
するので、血液が胃に集中し
睡眠の質が低下してしまいます。
 
 
 
しかも脳や体全体に
酸素や栄養素が
いきわたりません。
 
 
 
結果疲れがとれない。
 
 
 
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さらに消化し終わっていないので
朝、食欲がない
⇒朝食を食べず出社
⇒午前中ぼーっと過ごす
⇒やる気が出ない
⇒仕事がはかどらない
⇒残業する
 
 
 
どんどん負のスパイラルに
入り込んでしまします。
 
 
 
あなたは負のスパイラルに
巻き込まれていませんか?
 
 
 
是非、朝から元気に活動できるよう
夕食の内容を変えてみて
しっかり体を回復していきましょう!