腸活に欠かせない3つの力

昨日、一昨日と
腸活に良いと言われている
キウイとおからについて
お伝えしました。
 
 
これらは腸活には
なるけど
続けにくい…という
デメリットもありました。
 
 
 
 
 
 
 
では腸活のためには
何をしたら
良いのでしょうか?
 
 
 
「3つの力」をつけることです。
※つくる力
 
※育てる力
 
※排泄力
 
 
どれか1つだけできていても
どれか1つできていなくても
 
 
 
 
良いお通じは出ません。
 
 
 
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食事をはじめ、適度な運動睡眠
など生活習慣が整うことで
3つの力が発揮されます。
 
 
 
 
 
その中でも、
とくに食事
お通じをつくる3つの力に
影響します。
 
 
 
 
明日から
腸活におすすめの
食生活を
お伝えしていきますね。
 
 
 
 
 
 
腸が元気になれば
プチ不調も
変わっていきますよ(^^)/