長期間の休みにはいると、間食が増えませんか？
仕事などしていると、集中して間食をする時間がなくても
家にいると、つい目にとまったお菓子をつまんでみたり
普段より、ダラダラ食べてしまう機会が増えてしまうかもしれませんね。
そのため、普段より食べ続けているので、お正月太りをしやすくなってしまいます。
お正月太りの原因はいくつかあります。
【原因】
１：ダラダラ食べている
２：ボリュームのある食事が続く
３：運動不足
４：生活リズムの乱れ
５：飲酒量が増える
など
とはいっても、せっかくの年末年始
家族や親戚、お友達とゆっくり過ごす時間ですよね。
その時に太るから食べない、制限、禁止では楽しくありません。
ですので、食べてOK！！
ただし間食の時自分１人だけだったら
１度本当に食べたいか？問いかけてみてください。
もしかすると「なんとなく食べている」ということも多々あります。
もし、なんとなくで、ただ口寂しいだけであれば
水分に変えてみることをおすすめします。
本当に食べたい！というときは好きなものを食べてかまいませんよ。
ダラダラ食べは、太るだけでなく、
１日中、胃腸を働かせてしまいます。
そうすると胃腸の疲れ、食べたものも上手く使えず
結果的に太ってしまいます。
年末年始なかなか
「ご飯＆味噌汁」ができないかもしれません。
我が家は、今日は朝パン、昼焼きそばなので小麦中心
しかも夜はリゾットが食べたいと
リクエストがあるので１食とも「ご飯＆味噌汁」がありません。
こういう時は、「ご飯＆味噌汁」はできるときにやる！と
割り切って、美味しく楽しんで食べることが１番。
お正月太りが気になるあなたへ
今回お年玉企画があります！
今年私がその食事法を試したら
なんとお腹周りがマイナス８ｃｍ！達成しました。
運動なしでです(^^)/
気になりませんか？
