今晩、ドキドキすることと
提出しなければ
いけないものがあり
昨晩寝たのが０時
過ぎていたのにも関わらず
過ぎていたのにも関わらず
今朝４時に目が覚めて
しまたんですよ。
私の話は良いのですが・・・
ただ緊張状態が続いたり
ストレスを感じていると
自律神経が乱れて
しまいます。
とくに交感神経が
高まってしまうと
脳や筋肉がアクティブに
活動する良い面も
ありますが
胃腸の働きを抑制
してしまいます。
つまり
胃腸がうまく働いて
くれないので
・食後、胃が重い
・お腹が空かない
・お通じの状態がよくない
など体への影響が
でやすいです。
では交感神経が高まり
過ぎてしまったら
どうしたらいいでしょうか？
・深呼吸をする
・ゆっくりお風呂に入る
・瞑想をする
・ストレッチをする
ゆっくりした状態を
つくることですよね。
もう１つありまして
それは
定期的に食事をすること！
胃腸を動かすことは
副交感神経を助ける、
活発にしてくれます。
今日からGWスタート
で外出したい気持ちを
抑えていると
ストレスが溜まりがちです。
しばらく自粛は続きますが
好きな料理や食材を
食べながら
リラックスして
３度の食事を召し上がって
みてくださいね。
自律神経が
乱れないように・・・
