「免疫力があがる食べ方」
「免疫力を上げ病気を防ぐ」
「免疫力アップの決め手
腸内環境を強くする」
という言葉を耳にしませんか？
コロナ流行後、
「免疫力」が注目されました。
秋から冬にかけては
インフルエンザも流行するので
より免疫力を上げたいですよね。
インフルエンザも流行するので
より免疫力を上げたいですよね。
何をやれば上がるのでしょうか？
食事だけでなく、睡眠や運動、
施術など免疫力を上げる方法論が
施術など免疫力を上げる方法論が
沢山あります。
どれが良いかはあなた次第です。
・１番続けやすいこと
・ストレスなできること
これに限ります。
免疫力を司る機能の７割が
腸に存在しています。
ストレスが溜まる
⇒自律神経が乱れる
⇒腸内環境が悪くなる
せっかく免疫力を高めようと
思ってもストレスになっては
悪循環です。
ちなみに「脳腸相関」といって
脳と腸は連絡を送りあっているので
ストレスが溜まれば
腸が悪くなってしまいます。
前置きが長くなりましたが
では何をやればよいか？
乳酸菌入りの商品も
気になりますが
大事なのは
いくら乳酸菌を取り入れても
「腸を整える食べ方」を
しなければ意味がありません。
それには
・食材の選択
・食べ方
・量
が関係してきます。
また体温も影響します。
ちなみにあなたの平熱は
何度でしょうか？
36.5～36.8℃ありますか？
もし体温が低ければ
熱を産み出す食事をしましょう。
・食材の選択
・組み合わせ
・量
がポイントです。
体温が0.5～1℃低下すると
免疫力は約30％低下します。
風邪、インフルエンザ、コロナ対策
のためにも、食生活全体を
振り返ってみてくださいね。
